Media Maratón de Magaluf

Hacía ya tiempo que quería estrenarme en esta distancia y más, después del Half Ican, donde corrí con las piernas destrozadas, por lo que tenía ganas de afrontar una media maratón, sin la paliza anterior.

Hace unos 2 meses o más, vi esta prueba y me apunté sin pensarlo. La verdad, que los entrenos que he realizado, no encuentro que hayan sido muy específicos, porque poco he variado la dinámica de los entrenos, pero sinceramente, visto el resultado, estoy satisfecho, por lo que seguiré siguiendo las órdenes del gran Mister Pep Vidal hasta la muerte, si es necesario.

Mi intención era bajar de la 1h30, visto el rendimiento de la Maratón combinada del Cruce, en la que corrí los casi 11 km de la parte inicial a 4.08, pero no las tenía todas conmigo, y más después de hablar con Pep, que me dijo que estaría entre 1h30 y 1h35.

Llegó a Magaluf y me encuentro con algunas caras conocidas, lo que me hace entretenerme en compartir algunas impresiones y así liberar tensiones. Hace un poco de frío, ya que son las 8.30 de la mañana pero parece que hoy va a ser un gran día en cuanto al tiempo, así que a disfrutar sea dicho.

Hago el calentamiento pertinente y en poco tiempo ya estoy preparado para empezar la prueba. Me situo en la parte central de la manada de salida y sin más preambulos se da la salida.

Desde prácticamente el primer momento, veo que este no va a ser mi día, que marchando a un ritmo bastante forzado, no bajo de 4,20 el Km y eso que estamos al principio, por lo que los primeros Kms se me hacen bastante cuesta arriba, ya que será imposible alcanzar el objetivo marcado. A veces, es mejor no ser tan exigente con uno mismo, ya que el rendimiento en carrera depende de muchos factores y uno de ellos es el mental, así que venirse a bajo mentalmente no es lo ideal para afrontar un reto. Pienso en aflojar el ritmo y dejar de sufrir, ya que no voy a conseguir el objetivo marcado, pero mentalmente me autoengaño y pienso¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Vamos Cocoooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A medida que van pasando los Km sigo con la misma sensación, pero voy restando Kms poco a poco y pensando en el siguiente avituallamiento.

Y llega el momento en el que me encuentro con un poco de chispa, alrededor del Km 9 y empiezo a forzar un poco más el ritmo. No marco unos ritmos impresionantes pero ya voy marcando los Km a 4.18 más o menos.

Hasta el final, la verdad que me encuentro bastante bien de piernas y el haber pasado el bache inicial me hace crecerme un poco más. Llego a la meta, con un tiempo de 1h33 y el 94, acabando a una media de 4.24. Como curiosidad, comentar que en el Km 10 llevaba una media de 4.30.

 
La valoración de la prueba es bastante positiva, ya que me he acercado a mi objetivo, he pasado un banche mentalmente  y me he rehecho, así que a seguir entrenando y disfrutando con todo esto que me apasiona.

Para recuperar fuerzas, previa parada en casa para compartir opiniones con mi confesora Tamara, tocaba la comida de final de temporada con los compañeros de Triats, que aunque todavía no soy miembro del equipo, me invitarón a dicho evento. Todo genial y la verdad que lo pasamos en grande. Lo único malo fue tener al "Abuelo", diciendome que tendría que haber bajado de 1h30 sin problemas. Como me gustaría llegar a su edad, y estar tan bien como él, eso si, sin abusar tanto de según que sustancias...

Maratón Combinada el Cruce

El pasado sábado día 8 de Diciembre tuvo lugar la segunda edición de la Maratón combinada del Cruce, en la zona de Vilafranca. Las distancias a recorrer, eran 10.8 km de carrera a pie y 33 km de ciclismo.

Al ir de camino hacia allí, me doy cuenta que hace menos frio que el pasado fin de semana en Sa Pobla, pero por desgracia, ha llovido un poco. Esto hace que haya un par de curvas del circuito de bici que sean un poco peligrosas.

Inicio el calentamiento y me encuentro con muchos conocidos. Poco a poco va llegando la gente y observo que seremos más que el año pasado, lo que implica más pelotones en la bici.

Se da la salida y decido marcarme un ritmo entre 4.05-4.10 minutos el Km, ya que son casi 11 km y se puede hacer bastante largo. A medida que van pasando los Km me voy encontrando cómodo y cuando me coge Manolo (Triats), decido tirar un poquito más fuerte e intentar no perder la referencia de Toni Swim, que lo llevamos a unos 200 m durante casi toda la carrera a pie. Al final, objetivo cumplido y acabamos el tramo a media de 4.08. Hago una transición bastante buena y en los primeros metros de la bici voy mirando hacia atrás para ver si puedo ir con Manolo, pero veo que me pasan un par de hombres de Caldentey, uno de ellos Leandro, por lo que sintiendoló mucho, tengo que empezar a apretar y olvidarme de Manolo.

Poco a poco, vamos adelantando gente ya que llevamos un buen ritmo. En el tramo hacía Vilafranca no puedo tirar, ya que me es imposible, pero en el tramo de vuelta, aprovechando que es un poco favorable y es perfecto para mis condiciones, aprovecho para ir marcando ritmo. Vamos haciendo Kms y hay gente que chupa rueda, no da ni un puñetero relevo y encima cuando pasan los Muntaner, intentan seguir la rueda. Eso ya me parece tener mucha mucha cara!!!!!!
Al empezar la 4 vuelta ya no puedo más y en el tramo de ligera subida el grupo se me escapa y decido coger mi ritmo. Una pena, ya que hubiera cogido a José Lares y Tito (Triats) e incluso alguno más, pero las piernas decían basta. Voy recuperando piernas y voy cogiendo un buen ritmillo de nuevo. Al llegar a la mitad de la última vuelta, consigo alcanzar a Leandro y un par más, por lo que decido apretar al máximo todo el tramo de vuelta e intentar que no me cojan la rueda, pero se consiguen enganchar, por lo que no me queda otra que apretar y darlo todo. Consigo llegar el primero del grupito a la curva y entro el primero del grupito.

Acabo muy contento, mejorando mi tiempo del año pasado en 7 minutos, con buenos parciales de carrera a pie y bici y con el puesto 22 de la general.

Ahora toca pensar ya en el próximo domingo, en la 1/2 Maratón de Magaluf. El objetivo es bajar de 1h30, aunque no se si s apuntar muy alto, pero se intentará. Y después, comida con mis nuevos compañeros de Triats.

Fotos cortesía del gran fotografo de mi hermano. Toda la sesión de fotos, en mifotomallorca.

Duatlón de Sa Pobla 2012

El pasado domingo, día 02/12 tenía lugar el Duatlón de Sa Pobla. Tenía bastante ganas ya que es un circuito que me gusta bastante, especialmente la bici, ya que es totalmente llano y favorece mis características de rodador, además, desde las últimas salidas con los Trias, me encuentro bastante fuerte.

Llego prontito, paso a buscar el dorsal e inicio el calentamiento en bici. La verdad que hacía mucho frio y las manos se me congelaban sin guantes. Después, toca hacer check-in de bici y luego calentamiento de correr, donde me junto con mis futuros compañeros de Triats, a mi manera de entender, eso si es un equipo de verdad. Todo sea dicho, que me sabe mal dejar Bimont por Miniño, ya que toda duda que he tenido me la ha resuelto y estoy seguro que si tuviera tiempo para gestionar el club, funcionaría de otra manera muy distinta.

Justo antes de la salida, me encuentro con Jaume y me comenta que piensa hacer liebre de otro compañero de Bimont e ir a ritmo de 4 min/km. Pienso, esta es la mía, y si pudiera aguantar su rueda en bici me saldría muy buen resultado.
Se da la salida y como siempre, la gente sale a tope. Yo intento seguir la estela de Jaume pero veo que me es imposible, por poco, pero metro a metro se me va distanciando. Yo sigo exprimiendo mis piernas para intentar llegar lo mejor posicionado a la T1, y consigo marcar un ritmo de 3,58 min/km, lo que me hace bajarme muy contento a darlo todo en la bici.

Transición rápida y poco a poco voy cogiendo el ritmo. Voy pasando gente y para variar todo el mundo se intenta enganchar.

Al poco rato, se forma un grupito en la que sólo pasamos 4 o 5 al relevo, el resto a chupar rueda como unos ........
Al final de la última vuelta cogemos un pequeño pelotón y todos a no perder la rueda. En el punto de giro, se da un acelerón y entre que quedaba poquito y que ya iba bastante tostado de piernas, decido ir dejando pasar a la gente y me uno al final del pelotón. Al poco, llegamos a la T2 y toca hacer el último tramo.

Al principo, ando bastante mal de piernas y los gemelos me dan más de un aviso pero poco a poco se van quitando las molestias y puedo empezar a apretar un poco más. Sigo intentando mantener un ritmo bueno y al final consigo acabar a media de 4,08 esta última parte.

 

Acabo en la posición 44, con el parcial 30 de bici y mejorando mi marca del año pasado en casi 7 minutos, lo que me hace estar muy contento con mi rendimiento, ya que mejorar ese tiempo en una prueba tan corta creo que es bastante mejoría, así que creo que hay que seguir con el gran Pep Vidal, que gracias a él, he mejorado mucho mis ritmos de carrera a pie.

Próxima estación, sábado día 9 en Vilafranca, en la Maratón Combinada del Cruce.