miércoles, 15 de agosto de 2012

Triatlón Sprint C'an Picafort

El sábado 4 de Agosto, tenía lugar el Triatlón Sprint de C'an Picafort. En total había 325 inscritos, lo que en mi opinión era excesivo, especialmente en el circuito de ciclismo, ya que era un circuito en algunas partes estrecho y con curvas, lo que sumado a la gran cantidad de personas, lo convirtio en muy peligroso y hubo más de un accidente y más de uno que se libro de ellos por los pelos, como fue mi caso. De todas maneras, esa es mi opinión pero también hay que dar las gracias a los organizadores por todas las atenciones recibidas y la buena organización.
La natación empieza con un poco de retraso. Con tanta gente, como es lo habitual, tortazos por un lado y por el otro lado también. Justo antes de llegar a la primera boya veo a Pep Vidal, e intento ponerme a sus pies, pero al pasar la primera boya me es imposible, ya que nos amontonamos muchos nadadores en pocos metros y es imposible nadar. Intento coger mi ritmo y poco a poco lo voy consiguiendo. Llego a la segunda boya y vuelta hacia la playa. Natación bastante buena, saliendo a unos 10 segundos de Pep Vidal pero que no me permite engancharme en su grupo de bici. Tiempo de 13:13 y parcial 101.
Me gustaría pedir disculpas a David Guerra por haberle molestado en este tramo, pero como he comentado, había momentos que era imposible nadar sin golpearse con nadie y en ningún momento mi intención era molestar a nadie y menos a David ya que somos compañeros de entrenador.
En la bici nos juntamos un grupito bastante rápido y poco a poco fue juntandose más gente. Ibamos a bastante buen ritmo, tirando en muchos momentos Benjamin del CTC, Kiko Medel de Sa Pobla y otra persona que no recuerdo bien. Yo di los relevos que pude, ya que iba bastante justito como después pude ver en la carrera a pie. Al empezar la cuarta vuelta, en una curva, algunos del grupo frenarón un poco tarde en una curva y se fueron al suelo un par de miembros del grupo. De milagro me salve de la caida pero esto hizo que el grupo se rompiera. Decidí no tirar mucho e intentar recuperar piernas para la carrera a pie. Al final parcial 50 con un tiempo de 34:51.
Tocaba la carrera a pie y las piernas no me respondían como yo quería además de hacer un calor asfixiante, pero bueno, eso era para todos. A medida que me pasaba gente intentaba forzar ritmo pero no lo lograba. Al final, conseguí forzar un poquito y no perder muchas plazas. Mención especial a las duchas montadas antes del punto de giro, las cuales se agradecierón mucho. Al final, parcial 94 y un tiempo de 22:58.
 Al final, puesto 63 de la general con un tiempo de 1:12:24. Me quede con la sensación de poder haber rendido un poco más en la carrera a pie pero las piernas no querían andar. Si comparo con años atrás, la progresión a sido bestial, corriendo a ritmos de 4:17, que no son nada del otro mundo pero antes me era casi imposible bajar de 5 minutos el Km, por lo que muy contento y todo se lo debo al planning de Pep Vidal. Muchas gracias Pep.

Ahora toca ir preparando el Half Ican del 29 de Septiembre, haciendo un test el 9 de Septiembre en el Triatón Olímpico de Valencia.

Muchas gracias a Tamara y toda su familia por los ánimos!!

Semanas del 30 de Julio al 12 de Agosto

Bueno, debido al trabajo, he tenido que acortar algún entreno pero he intentado cumplir al máximo los entrenos.
Semana del 30 de Julio al 5 de Julio
Lunes: 2500 m de natación en 58 minutos
Martes: 34.89 km de bici en 1h19
Miércoles: 12 Km de running en 1h10
Jueves: Descanso
Viernes: 2500m de natación en 50:36 y 5 km de running muy tranquilo en 31 minutos
Sábado: Triatlón Sprint de C'an Picafort
Domingo: Prueba de la cabra que me ha prestado Miniño para ponerme los dientes largos. 16 km de bici en 36 minutos.

Semana del 6 de Agosto al 12 de Agosto.
Lunes: 2200m de natación en 51 minutos
Martes: 15.36 km de running en 1h34
Miércoles: 52.77 km de ciclismo en 2h15. La primera hora no andaba de ninguna manera debido a la fatiga del día anterior.
Jueves: Descanso
Viernes: 12.42 km de running en 1h12
Sábado: 92 km de bici con la cabra en 3h12, notando las piernas bastante cargadas en la segunda parte. Al acabar T2 y 3.67 km de running en 17 minutos
Domingo: Tocaban 3250 m de natación pero al empezar, las sensaciones eran muy malas. Me parecía que no me movía y mi cuerpo tendía a irse hacia el fondo de la piscina, por lo que al llevar 500 m decidí abandonar. A la tarde, primer paseito en Kayak de esta temporada.

jueves, 2 de agosto de 2012

Semana del 23 de Julio al 29 de Julio

Muy buena semana de entrenos en la que he podido cumplir el entreno marcado por Pep al 100 %.
Lunes: 2200 m de natación en 1h
Martes: 1h04 de bici haciendo series en cuesta. Transición y 6 km de running en 32 minutos haciendo también series en cuestas.
Miércoles: 13 km de running en 1h13
Jueves: 2600 m de natación en 52:55
Viernes: 47.57 km de bici en 1h38
Sábado: Salida larga en bici con mucha mucha calor. Al final 91 km en 3h08. Después, transición y 8,2Km de running en 45 minutos con no muy buenas sensaciones, aunque creo que es normal por el calor que hacía.
Domingo: 30 minutos de Core

La semana que viene, semana de descarga y el sábado Triatlón Sprint de C'an Picafort