Semana del 22 al 28 de Octubre

Vuelta por completo a las rutinas de trabajo y entrenos. Poco a poco la sobrecarga del hombro derecho se va marchando.

Lunes: Descanso
Martes: Salida en bici con Jairo para disfrutar la compañia de un crack. La última salida de este año juntos, ya que se ha marchado para Valencia. 1h45 y 34 Km.
Miércoles: 1700 m de natación en 45 minutos
Jueves: Descanso
Viernes: 1900 m de natación en 41 minutos
Sábado. Quedada a las 9:15 en el Festival para homenajear a las victimas que han perdido la vida en las carreteras. Esperemos que algún día empiecen a respetar a los ciclistas en la carretera y no nos vean como una molestia. Este día, decidí juntarme con los compañeros de Triats y la verdad que disfrute mucho. Al final 2h35 para hacer 71 Km.
Domingo. 8,64 Km de running en 44 minutos

Duavins 2012

Bueno, pues después de una semana de vacaciones y desconexión total de triatlón y trabajo, tocaba volver a los entrenos y a la disputa del Duavins, ya que el año pasado me gusto mucho la experiencia.

Eso si, el Martes, junto con mi hermano, Toni seguí, realizamos una sesión de fotos para la marca Canyon que espero algún día vean la luz en su web. :-)

Y llega el sábado, y nos ponemos junto con Tamara rumbo a Consell para hacer todo el proceso de cada carrera y las charlas típicas pre-carrera.

Al poco tiempo de estar en el arco de meta, se da la salida y la gente como siempre sale a 1000 x hora. Yo, decido dosificar un poco e intentar no fundirme en el primer km, e intento llevar un ritmo de 4,05. Poco a poco voy adelantando algún puesto, pero la verdad que muy pocos, ya que siempre soy muy lento en el primer parcial. Al final, acabo con un tiempo de 19:33 y con el parcial 73.

Transición rápida y veo que se forma un grupito delante mía que espero coger en la bajada hacía el Cami Vell de Muro. Al girar, ya casi estoy a rueda y rápido me engancho al grupo y aprovecho la primera vuelta para recuperar un poco el aire. Al empezar la segunda vuelta, me pongo delante del grupo en la bajada y me pongo a tirar casi toda la vuelta hasta que en la cuesta de llegada me pasa todo el grupo intentando seguir a un duatleta que nos paso como una moto. En la bajada, consigo engancharme de nuevo al grupo y decido recuperar un poco de nuevo, dando algún relevo, pero mínimo, ya que ya llevo un buen calentón de la anterior vuelta y me quema mucho que la gente vaya a rueda sin dar un puñetero relevo y luego demuestran que podrían pasar a los relevos, pero su carrera es la de chupar rueda. La última vuelta es más de lo mismo y llegamos a la T2 con el grupo disgregado, cosa que no me preocupa mucho ya que ahora depende de cada uno, así que a correr sea dicho. Acabo con un tiempo de 37:38, marcando el parcial 47.

Empiezo a correr y la verdad que me encuentro bastante bien, poco a poco voy pasando a casi todos los que iban en mi grupo y voy avanzando posiciones. En la mitad de la vuelta, observo a lo lejos al gran Marc, cosa que me hace crecerme un poco más y seguir con el ritmo. En la cuesta de unos 400 m, me pongo detrás de él, y pienso que por una vez que le puedo ganar, tengo que darlo todo. Así que dicho y hecho, afrontamos la recta de meta sumidos en un sprint que consigo ganar por un metro de distancia. Estoy seguro que las molestías que tenía le lastrarón un poco a Marc durante la carrera porque sino hubiera estado más adelante, ya que es un crack.

Al final, muy contento con la última parte de carrera, marcando un tiempo de 10:08 y marcando el parcial 32.
En lineas generales, acabo muy contento con el resultado, ya que he mejorado la marca del año pasado en unos 4 minutos, contando que el recorrido de carrera a pie en la primera vuelta fue un poco más corto que el año pasado, me hace pensar en una mejora de unos 3 minutos, y viendo que acabe muy entero.
Me gustaría destacar la gran organización de este Duatlón, siendo en mi opinión la mejor prueba de todos los eventos en los que he participado y por el precio de 15 €. Lo que me hace pensar que marcas como ICAN sólo piensan en ganar dinero y el resto no importa. Dar las gracias a todos los miembros del CTC que han hecho posible está prueba, estando en todo momento con una sonrisa aunque llevarán desde las 5 de la mañana en pie.

Half Ican Paguera

Bueno, después de un tiempo desconectado del blog, vuelvo para contar como fue mi primera experiencia en la media distancia, bueno exceptuando el Tristar de este año.
El Viernes a medio día, voy al Briefing de la carrera y la verdad que no comentan mucha cosa interesante, lo único a resaltar es que las previsiones son de mala mar.
El sábado por la mañana el despertador suena a las 05:15 y me pongo en marcha. Desayuno como siempre y me tomo un Omeprazol para evitar problemas estomacales, ya que mi estomago no es ninguna roca. Voy de camino a Paguera y veo que el tiempo no tiene muy buena pinta, así que pienso que tocará sufrir como en el Tristar.
Llego a Paguera y las previsiones de la organización se hacen realidad, por lo que a los pocos minutos anuncian que el neopreno será permitido en dicho segmento, cosa que me alegra bastante por el tema de poder llevar las medias de compresión. Pongo las zapatillas, bidones y geles en la bici, empieza la música y el nerviosismo empieza a aflorar en mi, pero al ver a mi hermano me tranquilizo bastante.
Me pongo el neopreno e intento nadar un poco para calentar y para ver como superar el fuerte oleaje.

 Ya en el primer momento me da mala pinta, pero recuerdo el día que hicimos el reconocimiento del circuito del IronTri de CalaMillor y una vez pasadas las primeras olas todo suaviza pero el problema es que me es imposible pasar las primeras olas, así que no veo posible que se pueda realizar pero como no tengo mucha idea de esto, no las tengo todas conmigo. En la playa se forman corrillos y más o menos todo el mundo comenta lo mismo, que no se va a poder realizar y ya escucho que seguramente pasará a ser un Duatlón.Pep (mister), me comenta que seguramente se hagan 7 Km-90Km-21 Km, lo que me preocupa bastante ya que si me daba mucho respeto la media maratón, más con 7 km ya acumulados. Aprovecho para hablar con Joan Espina y con mi hermano para intentar no pensar en nada y estar distraido. Al final, después de una larga espera anuncían que se cancela la natación y se harán 10 km de inicio, lo que me asusta más todavía, ya que al final serán 31 km de carrera y 90 Km de bici.
Después de una larga espera, sin que nos digan nada de a que narices estamos esperando, se da la salida a las 9:15, cuando se tendría que haber empezado a las 7:30, cosa que da a entender la desorganización de la prueba, ya que la previsión del tiempo ya la sabían el día anterior.
Bueno, pues se da la salida y decido marcar un ritmo conservador, ya que todavía queda mucho. La verdad que me encuentro muy cómodo y pienso en aumentar el ritmo, pero consigo retenerme y poco a poco ya va subiendo el pulso, así que a seguir con el ritmo y rápido ya me encuentro en la T1, marcando un ritmo de 4,48 min/km, durante los 11 km que al final salen.

Empiezan los 90 km de bici y poco a poco voy avanzando gente, intentando ir el mayor tiempo posible y sólo cambiar la posición en los tramos de subida. Durante la primera vuelta me encuentro muy cómodo pero ha medida que van pasando los Km empiezo a notar molestías en la pierna derecha pero sigo aguantando el ritmo.
Acabo la primera vuelta bastante contento, a ritmo de 29,4Km/h.

Empieza la segunda vuelta y en la pequeña súbida a Capdella, las molestías se convierten en agarrotamientos musculares y toca aflojar un poco el ritmo y sufrir de lo lindo, ya que a la que fuerzo un poco en alguna subida, se me sube todo. Se me hace un poco ameno el sufrimiento ya que siempre voy emparajado con Argimiro Collado, y nos vamos pasando mutuamente. Por fin, después de mucho sufrir consigo acabar la bici con una media de 28 Km/h, lo que supone que la segunda vuelta he bajado bastante el ritmo.

Y tocaba la 1/2 Maratón, la primera de mi vida y con muchas molestías en las piernas, pero nadie dijo que iba a ser fácil. Me bajo de la bici bastante mal, pero parece que voy consiguiendo coger el ritmo, hasta que en el Km.3 me da un tirón, me paro a estirar pero estiro una pierna y se me sube otro músculo de la otra y así un buen ratillo, cosa que me hace pensar en la retirada y me hace pasar el peor momento de la carrera. Por suerte, consigo ponerme en marcha de nuevo y con avisos de que no puedo forzar nada el ritmo, sigo para lograr conseguir mi objetivo de ser finisher. Poco a poco van pasando los Km y los ánimos de la gente me van dando alas. El ritmo no es nada del otro mundo pero lo importante es poder acabar después de todos los problemas.

Ver al gran Miniño que me adelanta como una moto, me hace crecerme un poquito más y recuperar los ánimos. Ya sólo quedaba sufrir un poco más y llegar a la meta.Al final, entrada final con un tiempo de 6h07, y puesto 66 de la general.

Ya sólo quedaba reunirme con los mios, y disfrutar de ser un finisher de una prueba que debido a las modificaciones sufridas fue bastante dura.

Gracias a todos los presentes en la prueba que me ayudarón con sus animos, Julio, los Guerra Brother's, el cubano, Pep Vidal, Tamara, mi hermano y destacar a mi madre, que parecía la mayor fan animandome como una loca.

Una vez superado mi primer 1/2 IM, puedo decir que ha sido muy duro pero ya tengo en mente los próximos desafios para el año que viene, esperando sufrir un poco menos.

Agradecer a mi hermano las fotografías, ya que fue contratado por la empresa SportCam y sus fotografias ya empiezan a ser material cotizado.

Semana del 17 al 23 de Septiembre

Semana previa al Half Ican, con un par de entrenos en transición.
Lunes: Descanso
Martes: 1 km de nadar en 22 minutos, 79 km de bici en 3 h haciendo el viejo circuito del Ican y 10 km de correr en 45 minutos
Miércoles: Descanso
Jueves: 2500 m de natación en 56 minutos
Viernes: 17 minutos de running para hacer 3 km, ya que me tuve que parar por estar muy pero que muy mareado
 Sábado: Quedada fomentada por Miniño para hacer 1 km nadando, una vuelta al nuevo circuito del Ican y después, algunos decidieron dar otra vuelta y otros nos bajamos a correr. Los primeros kms forzando un poco y al final mucho más tranquilo, al final 7.56 km en 39 minutos.

Particularmente, me gusta bastante más el anterior circuito aunque creo que este es más rápido. Lo que no me parece bien que 8 días antes informen del cambio diciendo que son problemas de seguridad cuando la mayoría creemos que no es ese el motivo. Por el contrario el cambio del circuito a pie me parece bien, ya que el anterior circuito me parecía un poco raro, además así es un poco menos duro en mi opinión y vas bonito de ver para los espectadores y así tener más fuerzas para acabar mi primera media maratón.

Domingo: 1.8 km de natación en el mar en 44 minutos.

El trabajo está hecho. Queda una semana de entrenos flojitos y el sábado el gran reto. A las 7:30 de la mañana empezará la batalla. Lo único que deseo es disfrutar y que no haya ningún percance.

Semana del 10 al 16 de Septiembre

Después de volver de Valencia con las piernas bastante cansadas, tocaba dar caña esta semana ya que queda poco para el Half Ican. Cumplo todos los entrenos menos el sábado que tengo que hacer una modificación por falta de tiempo, pero ya recuperaré ese entreno la siguiente semana.

Lunes: 2200 m de natación en 51:30
Martes: 14 km de running en 1h10
Miércoles: 2150 m de natación en 55 min más 30 minutos de Core.

Jueves: 50 km de bici en 1h45, aprovechando para hacer sesión de fotos con el gran fotógrafo de mi hermano.
 

Viernes: 10,36 km de running en 53 minutos
Sábado: 59,35 km de ciclismo en 2h15 haciendo una parte del recorrido del Half Ican.
Domingo: Descanso.

Triatlón Olímpico de Valencia

Bueno, en primer lugar comentar que últimamente no había hecho ninguna entrada en el blog, por lo que en resumen he pasado unas semanas de entreno, en las que he metido bastante carga para estar a tope en el Half Ican del próximo 29 de Septiembre.

Hace tiempo decidir apuntarme en el Triatlón Olímpico de Valencia, ya que me llamaba bastante la idea de rodar con la bici por el circuito de F1 y la verdad que las sensaciones han sido inmejorables, disfrutando mucho de esta prueba y con la idea de repetir el año que viene ya que fue casi todo perfecto y el circuito se adapta muy bien a mis características.

Bueno, el día de la carrera empieza con el despertador sonando a las 6 de la mañana, que martirio, además, el día anterior ya me había despertado a las 5 de la mañana por el tema del viaje, así que con bastante sueño. Hago un par de preparativos que tenía pendientes y bajo a desayunar a las 6:30. Sobre las 7:10 salgo del hotel hacia boxes con la bici para aprovechar y hacer un minicalentamiento. De camino me doy cuenta que me he dejado las gafas de sol, por lo que decido volver al hotel para cogerlas, ya que todavía tengo tiempo. Ya con el tiempo más justo, a unos 800 m antes de llegar a boxes, me meto por un empedrado y se me cuela la rueda de delante en un grieta, me caigo y encima pincho!!!!!! Un voluntario y un hombre que andaban por ahí, se preocupan y me ayudan. Por suerte, sólo un par de raspazos y la rueda pinchada, por lo que decido ir corriendo a boxes y allí ya cambiaré la cámara. Después de bastante stress y la ayuda de varios triatletas, ya tengo todo listo y a la espera de la salida, ya que el Olímpico empezaba a las 9:15, por lo que disfruto mirando el sprint.

Al cabo de un rato veo a Jose, y me junto con los miembros de su club venidos desde Murcia, por lo que la espera se hace más amena.

Empiezan a darse las diferentes salidas y a mi me ha tocado la tercera, donde están los no federados por un problema de la inscripción,  cosa que creo que me perjudico un poco en el ciclismo pero fue muy poco.

Me coloco en la parte izquierda de todo para intentar una natación tranquila y así fue, creo que hize más metros de la cuenta, pero la verdad que acabe muy contento, teniendo la sensación de ir deslizandome bien sobre el agua, marcando un tiempo de 27:14.

Transición sin ningún problema y me pongo a tirar en la bici. Voy cogiendo bastante gente y alguno que otro se me engancha a rueda pero a base de tirones consigo librarme de ellos. Acabo la primera vuelta y me cogen algunos triatletas federados, a los que decido engancharme ya que creo que puedo aguantar su ritmo y dar algun relevo. No nos entendemos muy bien y al final nos coge un grupo más numeroso por detrás, en el que ya me quedo hasta finales de la tercera vuelta, ya que a mi me tocaba un vuelta más ya que había salido más tarde. La última vuelta la hago tirando bastante sólo y algún momento un poco resguardado. Se acaba la bici y termino con muy buenas sensaciones. 1h09 a media de 36 Km/h .

Faltaba la carrera a pie. Empiezo bastante bien sin notar muchas molestías por empezar a correr después de la paliza de la bici, pero sobre el Km 2.5 empiezo a notar que las piernas no tiran. Hacía finales de la primera vuelta (3.3 Km), tomo un gel, agua y me refresco, cosa que me parece dar alas y recuperar las fuerzas perdidas. Voy cogiendo de nuevo ritmo y voy adelantando gente. Acabo bastante "entero", con una media de 4.14 min/km con un tiempo de 42:22 y marcando en parcial 70 de la carrera a pie, lo que me hace estar muy contento con la progresión que estoy teniendo en este área, y viendo que a lo mejor el Sprint es demasiado explosivo para mi debido a mis características físicas pero en el Olímpico, me salen muy buenos parciales.

Al final, un tiempo total de 2h22 y el puesto 86 de la general de 850 inscritos, por lo que sólo me hace estar muy contento con mi rendimiento.

Al acabar me hidrato y como algo y decido ir a buscar a Jose para mirar de animarlo. Al final, hago una vuelta entera con él y con un crack que nos encontramos por el camino, que sufrir no sufría mucho, pero se lo pasaba genial, piropeando a todas las chicas que se cruzaban con él. José también acaba muy contento y pensando en su próximo reto, la Maratón de Valencia. Para el resto del equipo, suerte dispar, pero al final, todo el mundo estaba contento como lo refleja esta foto.

Ahora, ya mi mente se centra en el Half Ican del próximo 29 de Septiembre, en el que espero aguantar bien la media maratón, que será la primera de mi vida, y antes ya llevaré 1.9Km nadando y 90 Km de bici en un circuito bastante exigente. A seguir entrenando fuerte esta semana ya que poco a poco me tocará ir bajando el volumen de entreno para llegar fresco, o eso creo, ya que yo sigo el Plan de Pep a muerte, como si me dice que entrene 20h la semana anterior, aunque lo dudo!!!!!!!!!!

Call me Maybe!

Sin palabras!!!!