miércoles, 27 de junio de 2012

Semana del 18 al 24 de Junio

Lunes: 2700 de natación en 1h02
Martes: Descanso
Miércoles: 3000 de natación en 1h06
Jueves: 40 km de bici en 1h44 haciendo series en cuesta en Galilea
Viernes: Gran entreno. Haciendo un simulacro de Triatlón de media distancia menos la carrera a pie, que todavía me faltan Km. 2,4 km de natación en 1h03. 90 km de bici en 3h05 y 7 km de running en 35 minutos con bastantes buenas sensaciones.
Sábado. A mediodia, 39 km de bici en 1h28. Y por la tarde, Brutatló d'Andratx. Prueba muy muy divertida. Circuito de 2,5 km al que había que hacer dos vueltas con pruebas muy divertidas a excepción de alguna que era un poco peligrosa, pero valió mucho la pena y si puedo el año repito. Gran organización y los pequeños fallos que hubo se comprenden y seguro que el año que viene se solventan.


Domingo. 17,5 km de running en 1h48 haciendo series. Sensaciones bastante malas, ya que los ritmos no salieron muy bien, pero espero que sea algo de un día puntual. Aprovecho para meter una foto de mi hermano de la semana pasada en la que estrenaba objetivo.


Próximo sábado. Acuatlón en Ciudad Jardín.

jueves, 21 de junio de 2012

Semanas del 4 de Junio al 17 de Junio

Semana del 4 de Junio al 10 de Junio:
Lunes: 1850 m de natación
Martes: 2 horas de bici con Jairo subiendo Orient a ritmo muy bueno.
Miércoles: 12 km de running en 1 hora
Jueves: 2,2 km nadando en el mar en Alcudia.
Viernes: 13,89 km de running en 1h19.
Sábado: 78,47 km de bici en 3 horas
Domingo: Excursión a la Atalaia de Alcudia

Semana del 11 de Junio al 17 de Junio.
Lunes: 11,42 Km de running en 1h17
Martes: 2500 m de natación y 60 Km de bici en 2 horas
Miércoles: 11,76 Km de running haciendo séries en el Castillo de Bellver en 1h14
Jueves: Descanso
Viernes: 2,4 Km de natación
Sábado: Salida en bici. La primera parte me junte con la grupeta de Ciclos Requena y fue bastante interesante, forzando un poco en algunos repechos. Después, ellos se pararon a merendar en Sineu y decidi acabar la ruta sólo. Total de 113 Km en 3h50
Domingo: 36,22 Km de bici en 1h20 haciendo una parte del puerto de Galilea


miércoles, 6 de junio de 2012

Triatlón Olímpico Cala Millor

Debido a que la recogida de dorsales se tenía que hacer el sábado, decidimos con Tamara reservar un hotel en Cala Millor, el cual dio la casualidad que estaba a 200 m de boxes. Llegamos el sábado a las 4 de la tarde, y decidimos comer algo rápido en un kebab enfrente de boxes ya que no habiamos comido (gran error). Hice el check-in, nos dimos un bañito y fuimos a dar una vuelta por la zona de playa. Buscabamos restaurante y al final acabamos cenando en uno junto al hotel. De vuelta al hotel, tenía bastantes molestías de estomago, lo cual fue confirmado una hora después, ya que me iba por la patilla!!!!!!! Después de evacuar todo, me conseguí dormir y a las 6.30 sonó el despertador.
Desayuno, recogida de todos los trastos y a boxes para afinar los últimos detalles. Gracias a mi hermano que me trajo un Fortasec (algo mágico), puede hacer toda la prueba sin problemas.
A las 8:30 salieron los del doble Olímpico y 10 minutos después salimos nosotros. El mar estaba bastante tranquilo, pero el camino a la primera boya fue bastante difícil, ya que todos los tortazos que no me llevé en Palma, me los llevé aquí. Giramos en la primera boya y empiezo a nadar un poco mejor, aunque no mucho. Eso si, al cruzar la segunda boya, me concentro en nadar bien, alargando la brazada y consigo avanzar bastante, cogiendo poco a poco. Salgo del agua con un tiempo de 28:06.
Transición bastante rápida y a sufrir 40 Km en bici, ya que era un circuito que no me favorecía con tanto sube y baja. Al principio, con no muy buenas sensaciones pero poco a poco recuperándolas y al final haciendo un buen parcial con un tiempo de 1:16:51 a media de 32Km/h.
Tocaba el segmento de correr, el cual conocía en parte, ya que el día que fuimos a hacer el reconocimiento del circuito, la última parte no la ví, ya que fue el día que tuve la caída y estaba cansado de sufrir, por lo que la súbida al Castillo me la perdí. Poco a poco fui remontando algunos puestos y me encontré bastante cómodo corriendo, sufriendo en la subidita, pero adelantando a gente, por lo que contento con la progresión en la carrera a pie. Al final, 48:36 para hacer una medía de 4:34 e intentando ganar una posición en los metros finales aunque no fue posible ya que me aguantarón el sprint final.
Al final, tiempo total de 2:36:04 y puesto 49 de la general. Bastante contento con el rendimiento general, habiendo podido marcar un mejor parcial en la natación de haberme tranquilizado los metros iniciales, sacando un buen rendimiento en la bici teniendo en cuenta las características del circuito y haciendo un buen parcial de carrera a pie.

Ya sólo quedaba esperar a los máquinas del Doble Olímpico. Enhorabuena a todos, en especial a Miguel Fernández Miniño, del que no me cansaré de decir que es un crack como triatleta y más como persona, el cual marco el mejor parcial a pie y a Pep Vidal (mi mister), ya que acabo el 3º de su categoría y recuperó las sensaciones en la carrera a pie que no tuvo en el 70.3.

Sólo me queda dar las gracias a Tamara por haberme animado todo el fin de semana además de sacarme las fotos en la carrera a pie y a Rafa por las fotos, exceptuando la de carrera a pie, ya que en este segmento no me encontró, por el Fortasec y por los ánimos. Como homenaje, pongo una foto del fotógrafo cazado.


Próxima cita, 7 de Julio. Triatlón Sprint d'Andratx. Hasta entonces, entrenar, entrenar y entrenar!!!!!

lunes, 4 de junio de 2012

Semana del 28 de Mayo al 03 de Junio

Lunes: 2700 m de natación en 1h07
Martes: 8,9 Km de running corriendo con Juan, escapandonos del trabajo en 43:23
Miércoles: 10,36 km de running en50:05
Jueves: 1,04 Km de natación en el mar y transición para hacer 58,38 Km de bici en 2h12.
Viernes: 2500 m de natación en 56:15
Sábado: Viaje hacia Cala Millor, aprovechando a parar en Manacor para hacer la última parte en bici hasta Cala Millor y haciendo una parte del recorrido de la prueba del domingo, donde me cruce con el gran Miguel Fernández Miniño y Juanan. Al final, 43,65 Km en 1h32
Domingo: Triatlón Olímpico de Cala Millor. (Pdte Crónica)
Total Semana: 8,05 Km de natación, 143 Km de bici y 30 Km de Running.


martes, 29 de mayo de 2012

Triatlón Ciutat de Palma

Después de una semana con algún problema debido a las molestías en la rodilla para correr, llegó el Domingo y tocaba hacer este Triatlón, que el año pasado no hice pero en 2009 fue mi estreno en este mundillo y en 2010 fue la continuación.

El día pintaba bastante bien, el mar estaba en calma, hacía una temperatura agradable y no hacía mucho viento.
Llegada a las 8, vamos a la carpa para recoger dorsal y después hago un pequeño calentamiento en bici de 20 minutos. Después de esto, cogemos todos los trastos y vamos para boxes. Justo antes de entrar, nos damos cuenta que me falta la pegatina del casco con el número por lo que toca volver al coche y volver de nuevo a boxes. Son las 9,15 cuando tengo ya por fin todo colocado, por lo que toca ponerse neopreno. No puedo calentar ya que estan empezando a llamar a los federados para la salida. Creo que sobre las 9,30 se da la salida.

Empiezo la natación bastante bien, caminando los primero metros y luego haciendo saltitos para avanzar lo máximo y la verdad que me funciona bastante bien ya que veo que no hay mucha gente delante y no me he llevado ningún golpe. La verdad que en la natación me encontre bien, sin sufrir demasiado, sabiendo que me toca mejorar pero saliendo del agua en el puesto 95 con un tiempo de 15:38, y saliendo con gente muy interesante para afrontar la bici como era Pep Vidal (mister) o Jose Guerra, pero en la transición les perdi, ya que creo que perdi un poco en quitarme el neopreno, aunque un tiempo bastante aceptable de 1:01.
Ahora tocaba la bici. Después de unos primeros metros más tranquilos, nos juntamos un grupo numeroso en el que estaba David Guerra y fuimos bastante rápidos. No fuimos muy coordinados a los relevos pero poco a poco ibamos cogiendo a los de delante.
 En total, 27:07, marcando el parcial 30, a una velocidad media de 37,4.
Por último, faltaban los 5 Km de carrera. Nada más empezar, me pasa David al que no le puedo seguir el ritmo. Poco a poco voy recuperando sensaciones y puedo forzar un poco más. Veo que Julio (Triats) y el cubano no andan muy atrás por lo que me exigo el máximo. Acabo bastante fuerte y recupero un par de posiciones antes de entrar en meta, marcando un tiempo de 19:29 en este sector a ritmo de 4:09.
Tiempo final de 1h04, lo cual sólo hace corroborar que los entrenos con Pep están dando sus frutos, ya que he mejorado 11 minutos con 2010 y casi 15 con 2009. Puesto 54 de la general.

Dar la enhorabuena a los ganadores y a los dos finisher que era su primer Triatlón, Carlos y José. Espero poder veros en más pruebas.
Por último, dar las gracias a Tamara por estar ahí siempre y felicitar a mi hermano y su mujer porque el Jueves fuerón padres, así que ya soy tio. Esta vez las fotos son un poco peores ya que mi hermano no pudo asistir, pero poco a poco Tamara le va cogiendo el truquillo a la cámara.
La próxima semana toca el Olímpico de Cala Millor, con un circuito en bici muy duro, que no se adapta para nada a mi condición pero intentaremos hacerlo lo mejor posible.

lunes, 28 de mayo de 2012

Semana del 21 de Mayo al 27 de Mayo

La semana empieza con bastantes dudas, ya que las molestias de la rodilla ocasionadas por la quemada que me hice el pasado sábado, me impedian correr y tenía bastantes molestias para caminar, así que no sabía lo que sería capaz de entrenar.
Lunes. Descanso forzado.
Martes. 1,3 Km de natación en el mar en 30 minutos y 29,76 Km de bici en 1h. Después tocaba correr, pero en el momento de calzarme las zapatillas y comenzar con las primeras zancadas, decidí dejarlo ya que me molestaba bastante.
Miércoles. 78,78 Km de bici en 2h30.
Jueves. Descanso y visita al hospital para conocer a mi sobrino. Enhorabuena papis!!!!!
Viernes: 2900 m de natación en 1h08.
Sábado: 43,22 Km de bici en 1h29 y 3,28 Km corriendo en 15 minutos, notando que la rodilla me molesta pero no me impide correr.
Domingo. Triatlón Ciutat de Palma. Ver crónica futura.

Total semana: 5000 m de natación- 177 Km de ciclismo - 8 Km de running.

domingo, 20 de mayo de 2012

Semanas del 7 de Mayo y del 14 de Mayo

Semana del 7 de Mayo al 13 de Mayo. Recuperación del Triatlón de la Colonia de Sant Jordi.
Lunes: 2400 de natación en 1h01
Martes: 2700 de natación en 1h03
Miércoles: 58 Km de bici en 2h40. Salida con Jairo
Jueves: 10,54 Km de running en 1h
Viernes: 63 Km de bici en 2h03
Sábado: Descanso. De voluntario en el 70.3 de Alcudia.
Domingo: 12,29 Km de running en 1:15 haciendo algunas cuestas en el Castillo de Bellver

Semana del 14 de Mayo al 20 de Mayo. Bastante cañera.
Lunes: 2300 de natación en 51 minutos
Martes: Series de running en Montuiri junto a mi hermano. Entreno muy duro pero más llevadero gracias a la compañia de mi hermano.

Miércoles: Descanso
Jueves: 57,29 Km de bici en 2h06
Viernes: 2000 m de natación y 9,78 km de running en 54 minutos
Sábado: Reconocimiento circuito Olímpico Cala Millor. 500 m de natación, ya que llegué tarde y la mar estaba muy picada. 40 Km de bici, sobre un recorrido muy pestoso, que no me favorece nada y encima sufro una caida. Por suerte, sólo rozaduras. Gracias a todos los que se preocuparon por mi. Para acabar, 5 Km de running, ya que tenía bastantes molestías y no me apetecía sufrir más.
Domingo: Descanso forzado para reposar un poco el cuerpo magullado.

Próximo domingo, Trialtón Sprint de Palma. Veremos como llegamos y que entrenos puedo ir haciendo.