miércoles, 27 de junio de 2012

Semana del 18 al 24 de Junio

Lunes: 2700 de natación en 1h02
Martes: Descanso
Miércoles: 3000 de natación en 1h06
Jueves: 40 km de bici en 1h44 haciendo series en cuesta en Galilea
Viernes: Gran entreno. Haciendo un simulacro de Triatlón de media distancia menos la carrera a pie, que todavía me faltan Km. 2,4 km de natación en 1h03. 90 km de bici en 3h05 y 7 km de running en 35 minutos con bastantes buenas sensaciones.
Sábado. A mediodia, 39 km de bici en 1h28. Y por la tarde, Brutatló d'Andratx. Prueba muy muy divertida. Circuito de 2,5 km al que había que hacer dos vueltas con pruebas muy divertidas a excepción de alguna que era un poco peligrosa, pero valió mucho la pena y si puedo el año repito. Gran organización y los pequeños fallos que hubo se comprenden y seguro que el año que viene se solventan.


Domingo. 17,5 km de running en 1h48 haciendo series. Sensaciones bastante malas, ya que los ritmos no salieron muy bien, pero espero que sea algo de un día puntual. Aprovecho para meter una foto de mi hermano de la semana pasada en la que estrenaba objetivo.


Próximo sábado. Acuatlón en Ciudad Jardín.

jueves, 21 de junio de 2012

Semanas del 4 de Junio al 17 de Junio

Semana del 4 de Junio al 10 de Junio:
Lunes: 1850 m de natación
Martes: 2 horas de bici con Jairo subiendo Orient a ritmo muy bueno.
Miércoles: 12 km de running en 1 hora
Jueves: 2,2 km nadando en el mar en Alcudia.
Viernes: 13,89 km de running en 1h19.
Sábado: 78,47 km de bici en 3 horas
Domingo: Excursión a la Atalaia de Alcudia

Semana del 11 de Junio al 17 de Junio.
Lunes: 11,42 Km de running en 1h17
Martes: 2500 m de natación y 60 Km de bici en 2 horas
Miércoles: 11,76 Km de running haciendo séries en el Castillo de Bellver en 1h14
Jueves: Descanso
Viernes: 2,4 Km de natación
Sábado: Salida en bici. La primera parte me junte con la grupeta de Ciclos Requena y fue bastante interesante, forzando un poco en algunos repechos. Después, ellos se pararon a merendar en Sineu y decidi acabar la ruta sólo. Total de 113 Km en 3h50
Domingo: 36,22 Km de bici en 1h20 haciendo una parte del puerto de Galilea


miércoles, 6 de junio de 2012

Triatlón Olímpico Cala Millor

Debido a que la recogida de dorsales se tenía que hacer el sábado, decidimos con Tamara reservar un hotel en Cala Millor, el cual dio la casualidad que estaba a 200 m de boxes. Llegamos el sábado a las 4 de la tarde, y decidimos comer algo rápido en un kebab enfrente de boxes ya que no habiamos comido (gran error). Hice el check-in, nos dimos un bañito y fuimos a dar una vuelta por la zona de playa. Buscabamos restaurante y al final acabamos cenando en uno junto al hotel. De vuelta al hotel, tenía bastantes molestías de estomago, lo cual fue confirmado una hora después, ya que me iba por la patilla!!!!!!! Después de evacuar todo, me conseguí dormir y a las 6.30 sonó el despertador.
Desayuno, recogida de todos los trastos y a boxes para afinar los últimos detalles. Gracias a mi hermano que me trajo un Fortasec (algo mágico), puede hacer toda la prueba sin problemas.
A las 8:30 salieron los del doble Olímpico y 10 minutos después salimos nosotros. El mar estaba bastante tranquilo, pero el camino a la primera boya fue bastante difícil, ya que todos los tortazos que no me llevé en Palma, me los llevé aquí. Giramos en la primera boya y empiezo a nadar un poco mejor, aunque no mucho. Eso si, al cruzar la segunda boya, me concentro en nadar bien, alargando la brazada y consigo avanzar bastante, cogiendo poco a poco. Salgo del agua con un tiempo de 28:06.
Transición bastante rápida y a sufrir 40 Km en bici, ya que era un circuito que no me favorecía con tanto sube y baja. Al principio, con no muy buenas sensaciones pero poco a poco recuperándolas y al final haciendo un buen parcial con un tiempo de 1:16:51 a media de 32Km/h.
Tocaba el segmento de correr, el cual conocía en parte, ya que el día que fuimos a hacer el reconocimiento del circuito, la última parte no la ví, ya que fue el día que tuve la caída y estaba cansado de sufrir, por lo que la súbida al Castillo me la perdí. Poco a poco fui remontando algunos puestos y me encontré bastante cómodo corriendo, sufriendo en la subidita, pero adelantando a gente, por lo que contento con la progresión en la carrera a pie. Al final, 48:36 para hacer una medía de 4:34 e intentando ganar una posición en los metros finales aunque no fue posible ya que me aguantarón el sprint final.
Al final, tiempo total de 2:36:04 y puesto 49 de la general. Bastante contento con el rendimiento general, habiendo podido marcar un mejor parcial en la natación de haberme tranquilizado los metros iniciales, sacando un buen rendimiento en la bici teniendo en cuenta las características del circuito y haciendo un buen parcial de carrera a pie.

Ya sólo quedaba esperar a los máquinas del Doble Olímpico. Enhorabuena a todos, en especial a Miguel Fernández Miniño, del que no me cansaré de decir que es un crack como triatleta y más como persona, el cual marco el mejor parcial a pie y a Pep Vidal (mi mister), ya que acabo el 3º de su categoría y recuperó las sensaciones en la carrera a pie que no tuvo en el 70.3.

Sólo me queda dar las gracias a Tamara por haberme animado todo el fin de semana además de sacarme las fotos en la carrera a pie y a Rafa por las fotos, exceptuando la de carrera a pie, ya que en este segmento no me encontró, por el Fortasec y por los ánimos. Como homenaje, pongo una foto del fotógrafo cazado.


Próxima cita, 7 de Julio. Triatlón Sprint d'Andratx. Hasta entonces, entrenar, entrenar y entrenar!!!!!

lunes, 4 de junio de 2012

Semana del 28 de Mayo al 03 de Junio

Lunes: 2700 m de natación en 1h07
Martes: 8,9 Km de running corriendo con Juan, escapandonos del trabajo en 43:23
Miércoles: 10,36 km de running en50:05
Jueves: 1,04 Km de natación en el mar y transición para hacer 58,38 Km de bici en 2h12.
Viernes: 2500 m de natación en 56:15
Sábado: Viaje hacia Cala Millor, aprovechando a parar en Manacor para hacer la última parte en bici hasta Cala Millor y haciendo una parte del recorrido de la prueba del domingo, donde me cruce con el gran Miguel Fernández Miniño y Juanan. Al final, 43,65 Km en 1h32
Domingo: Triatlón Olímpico de Cala Millor. (Pdte Crónica)
Total Semana: 8,05 Km de natación, 143 Km de bici y 30 Km de Running.