martes, 29 de mayo de 2012

Triatlón Ciutat de Palma

Después de una semana con algún problema debido a las molestías en la rodilla para correr, llegó el Domingo y tocaba hacer este Triatlón, que el año pasado no hice pero en 2009 fue mi estreno en este mundillo y en 2010 fue la continuación.

El día pintaba bastante bien, el mar estaba en calma, hacía una temperatura agradable y no hacía mucho viento.
Llegada a las 8, vamos a la carpa para recoger dorsal y después hago un pequeño calentamiento en bici de 20 minutos. Después de esto, cogemos todos los trastos y vamos para boxes. Justo antes de entrar, nos damos cuenta que me falta la pegatina del casco con el número por lo que toca volver al coche y volver de nuevo a boxes. Son las 9,15 cuando tengo ya por fin todo colocado, por lo que toca ponerse neopreno. No puedo calentar ya que estan empezando a llamar a los federados para la salida. Creo que sobre las 9,30 se da la salida.

Empiezo la natación bastante bien, caminando los primero metros y luego haciendo saltitos para avanzar lo máximo y la verdad que me funciona bastante bien ya que veo que no hay mucha gente delante y no me he llevado ningún golpe. La verdad que en la natación me encontre bien, sin sufrir demasiado, sabiendo que me toca mejorar pero saliendo del agua en el puesto 95 con un tiempo de 15:38, y saliendo con gente muy interesante para afrontar la bici como era Pep Vidal (mister) o Jose Guerra, pero en la transición les perdi, ya que creo que perdi un poco en quitarme el neopreno, aunque un tiempo bastante aceptable de 1:01.
Ahora tocaba la bici. Después de unos primeros metros más tranquilos, nos juntamos un grupo numeroso en el que estaba David Guerra y fuimos bastante rápidos. No fuimos muy coordinados a los relevos pero poco a poco ibamos cogiendo a los de delante.
 En total, 27:07, marcando el parcial 30, a una velocidad media de 37,4.
Por último, faltaban los 5 Km de carrera. Nada más empezar, me pasa David al que no le puedo seguir el ritmo. Poco a poco voy recuperando sensaciones y puedo forzar un poco más. Veo que Julio (Triats) y el cubano no andan muy atrás por lo que me exigo el máximo. Acabo bastante fuerte y recupero un par de posiciones antes de entrar en meta, marcando un tiempo de 19:29 en este sector a ritmo de 4:09.
Tiempo final de 1h04, lo cual sólo hace corroborar que los entrenos con Pep están dando sus frutos, ya que he mejorado 11 minutos con 2010 y casi 15 con 2009. Puesto 54 de la general.

Dar la enhorabuena a los ganadores y a los dos finisher que era su primer Triatlón, Carlos y José. Espero poder veros en más pruebas.
Por último, dar las gracias a Tamara por estar ahí siempre y felicitar a mi hermano y su mujer porque el Jueves fuerón padres, así que ya soy tio. Esta vez las fotos son un poco peores ya que mi hermano no pudo asistir, pero poco a poco Tamara le va cogiendo el truquillo a la cámara.
La próxima semana toca el Olímpico de Cala Millor, con un circuito en bici muy duro, que no se adapta para nada a mi condición pero intentaremos hacerlo lo mejor posible.

lunes, 28 de mayo de 2012

Semana del 21 de Mayo al 27 de Mayo

La semana empieza con bastantes dudas, ya que las molestias de la rodilla ocasionadas por la quemada que me hice el pasado sábado, me impedian correr y tenía bastantes molestias para caminar, así que no sabía lo que sería capaz de entrenar.
Lunes. Descanso forzado.
Martes. 1,3 Km de natación en el mar en 30 minutos y 29,76 Km de bici en 1h. Después tocaba correr, pero en el momento de calzarme las zapatillas y comenzar con las primeras zancadas, decidí dejarlo ya que me molestaba bastante.
Miércoles. 78,78 Km de bici en 2h30.
Jueves. Descanso y visita al hospital para conocer a mi sobrino. Enhorabuena papis!!!!!
Viernes: 2900 m de natación en 1h08.
Sábado: 43,22 Km de bici en 1h29 y 3,28 Km corriendo en 15 minutos, notando que la rodilla me molesta pero no me impide correr.
Domingo. Triatlón Ciutat de Palma. Ver crónica futura.

Total semana: 5000 m de natación- 177 Km de ciclismo - 8 Km de running.

domingo, 20 de mayo de 2012

Semanas del 7 de Mayo y del 14 de Mayo

Semana del 7 de Mayo al 13 de Mayo. Recuperación del Triatlón de la Colonia de Sant Jordi.
Lunes: 2400 de natación en 1h01
Martes: 2700 de natación en 1h03
Miércoles: 58 Km de bici en 2h40. Salida con Jairo
Jueves: 10,54 Km de running en 1h
Viernes: 63 Km de bici en 2h03
Sábado: Descanso. De voluntario en el 70.3 de Alcudia.
Domingo: 12,29 Km de running en 1:15 haciendo algunas cuestas en el Castillo de Bellver

Semana del 14 de Mayo al 20 de Mayo. Bastante cañera.
Lunes: 2300 de natación en 51 minutos
Martes: Series de running en Montuiri junto a mi hermano. Entreno muy duro pero más llevadero gracias a la compañia de mi hermano.

Miércoles: Descanso
Jueves: 57,29 Km de bici en 2h06
Viernes: 2000 m de natación y 9,78 km de running en 54 minutos
Sábado: Reconocimiento circuito Olímpico Cala Millor. 500 m de natación, ya que llegué tarde y la mar estaba muy picada. 40 Km de bici, sobre un recorrido muy pestoso, que no me favorece nada y encima sufro una caida. Por suerte, sólo rozaduras. Gracias a todos los que se preocuparon por mi. Para acabar, 5 Km de running, ya que tenía bastantes molestías y no me apetecía sufrir más.
Domingo: Descanso forzado para reposar un poco el cuerpo magullado.

Próximo domingo, Trialtón Sprint de Palma. Veremos como llegamos y que entrenos puedo ir haciendo.

lunes, 7 de mayo de 2012

Semana de entreno del 30 de Abril al 6 de Mayo

Lunes: 1h02 corriendo para hacer 12 Km. Metiendo series de 1000m
Martes: 31,58 Km de bici en 1h30 haciendo series en el Coll de Sa Creu
Miércoles: Estreno del Garmin y 2,3 Km de natación en 50 minutos.
Jueves:1h02 de bici para hacer 29 Km y haciendo transición a correr. Los primeros 15 minutos fuertes y los siguentes 15 tranquilos. Al final 6 Km en 30 minutos.
Viernes: 2 km de natación en 43:30-
Sábado: Triatlón de la Colonia de Sant Jordi.
Domingo: Descanso.

Próxima prueba. 27 de Mayo. Triatlón Ciutat de Palma

Triatlón Colonia de Sant Jordi

El pasado sábado lo tenía marcado en el calendario desde hacía bastante tiempo, ya que se disputaba el Triatlón Olímpico de la Colonia de Sant Jordi, e iba a ser el estreno mio en esta distancia.

El día pintaba bastante bien, salio el sol desde primera hora, no había muchas nubes en el horizonte, temperatura agradable y no mucho viento.

Nada más llegar a la Colonia, paso a recoger dorsal y hago un poco de calentamiento en bici. Después, entrada a boxes, colocación del material, puesta de neopreno, calentamiento muy breve y preparado para la salida.

Curiosamente, sin dar ningún aviso previo, suena la bocina y eso significa que toca pelearse por hacerse un hueco en el agua para empezar a nadar. Los primeros metros son como siempre, mucha patada, brazada e incluso empujón, para ir poco a poco encontrando el hueco. Después de esto, pasamos la primera boya y ya se podía nadar un poquito mejor pero pocos metros después, al pasar la segunda boya empieza lo bueno. Había bastante oleaje, lo que hizo muy dura esta zona, sin casi referencias de la siguiente boya, tragando un poco de agua y sin nadar muy cómodo. Pasada la siguiente boya, la cosa mejora un poco y se hace más llevadero y la última parte de la natación, ya en aguas muy tranquilas empezando a nadar como en una piscina. La verdad que la parte central se hizo bastante dura.

Al salir del agua veo que el Garmin me marca 29:30, lo que me hace pensar que me ha ido bastante mal ya que en el Tristar, sobre 1 Km hice 16 minutos y aquí sobre 1,5 Km teóricos, había hecho 13 minutos más. Eso si, el Garmin me marcaba 1850 m, aunque pueden ser debidos a las numerosas eses que hice durante el recorrido. Posteriormente, al ver los resultados, no fue mal resultado, ya que marque el puesto 89.

Transición bastante rápida, en la que decido no ponerme calcetines para no perder mucho tiempo y a la bici.De camino a Ses Salines se me engancha un holandés, que lo único que hace es decirme "Come on Toni", pero que no me da ni un relevo. Al salir de Ses Salines, cogemos un grupillo. Decido reponer un poco de fuerzas poniendome a rueda, y hablo con el que parece que lleva todo el peso del grupo y nos ponemos a relevos. Vamos bastante tiempo y seguimos con el holandés sin dar un relevo. Llegamos al punto del Giro del faro, donde nos permite ver un poco la situación de carrera. Para mi sorpresa no hay tanta gente delante mía como me esperaba, así que la cosa pinta bastante bien y por detrás venía una grupeta que tenía buena pinta. Nosotros seguimos a relevos hasta que la grupeta nos alcanza. Aquí empieza el sufrimiento de verdad, ya que sabía que si la mantenía, podría conseguir un buen resultado, pero que la tarea iba a ser dura ya que venían bastante fuerte y en los repechos, los cambios de ritmo me matan. Los primero kilómetros con ellos los hice bastante bien pero entonces decidieron pegar un par de tirones lo que hizo que perdiera unos metros. Por suerte, aflojan un poco y saco todo lo que me queda para engancharme, ya que tenía que llegar con ellos como fuera. Después de esto, llegamos al próximo punto de giro, y ya toca terreno favorable, por lo que ya voy más cómodo e incluso doy algún relevo, ya que en terreno favorable, pesar 96 Kg ayuda. Al final marco el parcial 71 con 1h05

 Llegamos a la transición y toca correr. En teoría 10 Km pero ya me habían comentado que era un poco menos. Cuando llevo 1 Km me pasa Miniño (vaya crack como atleta y más como persona), el cual me anima y yo le pregunto extrañado que hacía ahí y me informa que eran 3 vueltas (suerte xk no tenía ni idea) y eso que lo había leido antes pero en competición todo se olvida. Corriendo me encuentro bastante cómodo y llevo un ritmo de 4:16 lo que me hace crecerme un poco más.

En el último Km apreto un poco más y llego a dar alcance a David Guerra, el que me dice que nos lo jugamos al sprint. Intento disputarle la posición pero es imposible. al final acabo con un parcial de 36:56 y el puesto 56.

En total, puesto 61 con un tiempo de 2:14:29. Al acabar, tengo muy buenas sensaciones ya que creo que he acabado en un puesto que esperaba fuera Top 100, pero ver que acabe en el 61, es más de lo que podía imaginar. Por lo que lo único que puedo decir es gracias a los entrenos de Pep Vidal, estoy progresando una barbaridad.

También quiero agradecer a todos los que me animaron durante la carrera y en especial a mi hermano y gran fotógrafo Rafa y a mi novia Tamara que se tuvo que despertar a las 6:30 de la mañana con lo que le gusta dormir a ella.