Triatlón Internacional Portocolom

Semana antes de la competición con bastantes nervios por el tema de la bici nueva. ¿me llegará muy justo para la competición?¿me llegará antes de la competición?¿podré conseguir hora para el biomecánico?¿me adaptaré a ella? Al final llegó justito para poder hacer el ajuste con el biomecánico, hacer dos rodajes suaves antes de la competición y retocar la altura del sillín en último momento.
El sábado, nos subimos varios compañeros de Triats, Julio, Tito y yo para hacer una merienda en El Cruce y posteriormente un rodaje suave de una horita por los alrededores. Después tocaba comida a la que se apuntaron Santi y Berto y a la tarde ya tocaba check-in de bici. Nos juntamos con algún compañero más, hacemos una merienda y de vuelta al apartamento para cenar, a la que ya llega el último compañero de apartamento, Ruben, y nos ponemos las botas, algunos más que otros!!!

Nos despertamos pronto el domingo, desayuno y ya partimos para Portocolom. Ajuste de último momento de todo, un mínimo calentamiento de natación y ya nos preparamos para la salida. Se retrasa un poco la salida, en la que aprovechamos un poco para charlar y así quitar nervios.

Se da la salida y decido colocarme delante pero en un lado, para intentar nadar cómodo. La verdad que consigo nadar bastante cómodo, bastante separado de la manada y sólo recibiendo golpes en las boyas. Salgo del agua con un tiempo de 18:06 en los primeros 1000 m.

Transición lenta, ya que los geles se me caen de la bici y después me pongo primero el casco aero y luego el chaleco, que como no se puede abrir del todo, tengo que hacer monerías para poder meterlo por el casco.

Una vez solventados los pequeños problemas, salgo y veo que Manolo Blasco está delante mía pero decido no forzar e ir poco a poco cogiendo ritmo. Voy encontrando el ritmo progresivamente y una vez que llego a la carretera de Manacor-Felanitx, consigo ya rodar bastante bien e ir adelantando gente, disfrutando de rodar rápido con mi nueva Argon. Súbida a San Salvador bastante bien, en la que veo que Manolo no me saca mucho y veo que la misma diferencia es la que le saco a Tito Swim. Menuda natación se marcó. Hago una bajada bastante buena y de vuelta para Portocolom rodando rápido por los tramos favorables.

Inicio la segunda vuelta y van pasando los Kms. Llego al tramo de la carretera de Manacor-Felanitx y me da la sensación de ver a lo lejos a Manolo. Empiezo a subir San Salvador y al poco me pasa Tito, me anima a seguir su rueda en la subida y sufriendo bastante lo consigo. En las últimas rampas de San Salvador ya vemos muy cerca a Manolo y en la bajada decido jugarmela e intentar distanciarme de ellos, cosa que consigo inicialmente, pero en el repecho al salir de San Salvador, de nuevo me coje Tito, pero ya nos hemos desecho de Manolo. Después de seguir el ritmo de Tito, decido apretar un poco en el tramos favorable e intentar sacar un mínima renta para la carrera a pie pero no lo consigo. Al final, 100 Kms en 3h27 de bici a media de 28.5, muy contento con el parcial marcado en este segmento y ya sólo quedaba el tramo de carrera a pie. Transición de nuevo muy lenta, con problemas con la plantilla de la zapatilla, en la que Tito me saca más de un minuto.
Intento forzar al principio y voy bien mas o menos, corriendo a 4.20 y los tramos de subida a 4.50. En el punto de giro veo que Tito me saca unos 2 minutos y yo le saco bastante a Manolo (tuvo que parar 5' por tarjeta en el tramo de bici), por lo que el podium de los Triats poco iba a variar salvo catastrofe de alguno. En el Km 3 me toco un gel, bebo un poco de agua y sufro bastante molestias estomacales, lo que me hace perder un poco el ritmo. Al cabo de unos Kms poco a poco van desapareciendo pero ya no tengo chispa, por lo que ya no puedo apretar como antes y ya sólo quedan pasar los últimos Kms y llegar a meta. Acabando a media de 4.50 aproximadamente el tramo de carrera a pie.
Llego a meta con un tiempo de 4h38, en el puesto 92 de la general y mejorando 24 minutos mi tiempo del año pasado.

En general, muy contento, sólo un poco descontento con la carrera a pie, que ya empezo mal con la transición. Esperaba correr un poco más rápido , pero las carreras no son matemáticas y depende de muchos factores, así que a pasar página y mirar el próximo reto, el Medio Ironman de Alcudia.

Dar la enhorabuena a todos los compañeros de Triats, que todos se dejaron la piel y todos fuimos Finishers. En especial a Tito, que se marco un carrerón. La revancha en Menorca.

Como despedida, comida con los compañeros y de vuelta a casa para recuperar fuerzas.

Ultimas semanas

Desde hace un tiempo, ando bastante liado entre los entrenos y el trabajo, por lo que me daba bastante pereza actualizar el blog y tenía pendiente hacer la crónica del Duatlón de C'an Picafort.
Voy a ser muy breve con la crónica, ya que ha pasado bastante tiempo desde la celebración del mismo.
Durante ese fin de semana, nos juntamos varios Triats para acudir al Clínic montado por los compañeros de CTC en el Botel Alcudia Mar. Todo fue genial durante nuestra estancia y el domingo se celebraba la carrera.

Antes de sufrir

Mi planteamiento era intentar ir con Tito en la parte de correr, y luego ya veriamos. Se formo un buen grupito en el primer 10000 y corrimos a - de 4' el Km. Sufriendo bastante pero conseguí aguantar el grupito donde estaba mi gran rival y compañero Tito.

 

 Defendiendo los colores de mi nuevo club

Después de sufrir bastante, nos tocaba la parte de bici, 3 vueltas a un circuito bastante exigente. Al haber forzado bastante en la primera parte de carrera, al poco de subirme empezarón los problemas musculares lo que me hizo sufrir mucho para poder aguantar el grupo. Hubo más de una vez que lo perdí, pero conseguí agarrarme a ellos con uñas y dientes, aunque por desgracia Tito perdio la rueda también por problemas musculares.

Fueron 40 km de sufrimiento continuo y justo antes de llegar a la T2 decidi soltar el grupo para llegar con las piernas con un poco de oxigeno, ya que los 5 km últimos se iban a hacer muy duros. Y la verdad que la táctica me fue bastante bien, ya que poco a poco fuí cogiendo ritmo y pasando a compañeros del grupo donde ibamos.

Al final, conseguí acabar el 46 de la general y muy contento por haber sabido sufrir y morir en la bici.

Después, vino el stage con los compañeros de Triats, donde lo pasamos en grande y realizamos muy buenos entrenos, para sumar bastante kms a las piernas.

Y ahora ya toca pensar en el Tristar, donde espero mejorar el tiempo del año pasado y disfrutar de la prueba.

Duatló Let's tri Binissalem

Segunda prueba del circuito Let's Tri. En esta ocasión, el duatló de Binissalem, con circuitos muy rápidos como en Palma. Lo que esta vez, si cabe, había todavía más cracks en la línea de salida, como Oscar Vicente, Toumi, Fidalgo o Carlos Lopez.

Se da la salida y se empieza a tope. Así como en el de Palma, en el primer Km los primeros no se me habían escapado mucho, en este, ya se habían escapado bastante y eso que el primer Km lo hice a 3'36. Voy asfixiado, sin poder casi respirar pero intento aguantar el ritmo y no bajar mucho, ya que se que es imposible mantener ese tiempo, pero por lo menos, tengo que intentar estar en torno a los 3'55. Al final, consigo mantener el ritmo de aquella manera, y los 4,4 km lo consigo hacer en una estupenda media de 3'44!!!!!!!!!!, cosa que veo difícil de repetir, pero salio. A continuación adjunto la foto como prueba de que iba muerto. La verdad que no salgo muy favorecido pero nadie me podrá decir que no doy el máximo. Y comentar también que intentaba saludar a mi hermano, pero no se que parece eso!!!

Bueno, toca subirse a la bici y seguir sufriendo. Al principio, veo una pareja que van dandosé relevos que no fuerzo mucho para coger, ya que como el primer tramo es muy favorable, decido recuperar un poco, pero en un cruce uno de ellos se confunde y ya los tengo cogidos, así que decido ponerme a tirar sin mirar atrás. Cojemos el Camí Vell de Muro y sigo a la mía, tirar y tirar. Cuando ya estamos acabando el Cami Vell, me pasa alguno como una moto que me es imposible coger, ya que he gastado muchas fuerzas pero justo al poco, veo pasar un grupito y consigo forzar para engancharme. Descanso un poco y cuando empieza la segunda vuelta y viene el tramo favorable, me pongo a tirar del grupo hasta que casi llegamos al giro del Cami Vell. Decido aguantar un poco más dentro del grupo y cuando dejamos el Camí Vell de Muro, empiezan los palos. Consigo salir bien a los primeros y a la que hay un momento de parón, decido intentarlo pero enseguida me cogen la rueda, ya que para nada soy explosivo. Antes de llegar a la T2, intento posicionarme delante del grupo pero descalzandome pierdo bastante tiempo y entro el 4ºo5º del grupo.

Bajamos a correr y poco a poco voy adelantando a alguno, pero en el punto de giro, la gente aprieta fuerte y no consigo agarrarme a ellos. Se me escapa más de uno, pero consigo no perder muchas posiciones y llego a meta muy contento con los ritmos conseguidos. Al final, 34 de la general y eso que había muchos gallos, lo que faltaba bastante gente también, pero como he dicho, lo importante son los ritmos y ver que sólo he perdido 5 minutos con los primeros, es todo un logro.

Al final, gano Fidalgo, llegando junto a Oscar Vicente y tercero Toumi. 5º el gran Miniño, que dudo que no suba a lo más alto del podium en su categoría en cualquier prueba, ya que es una bestia.

Bueno, y ya más relajado, mi cara cambia!!!!!!!

Gracias al fotógrafo de mi hermano por sus fotos, que son muy buenas, aunque ya me podría sacar un poquito mejor, y a los ánimos recibidos por parte de la gente, en especial, de mis antiguos compañeros de colegio, que parecía que era un crack para ellos!!!!!!!!

Siguiente prueba, Duatón Olímpico de C'an Picafort, donde sufriremos mucho, ya que se hace muy pero que muy duro bajarse a correr después de 10 Km corriendo y 40 Km de bici, pero si estamos en este mundo es para disfrutar sufriendo!!

Let's tri-Duatló Ciutat de Palma

El pasado domingo, día 10 de Febrero tuvo lugar la 7ª Edición del Duatló de Palma y como primer año, con la organización de Let's tri. En mi modesta opinión, se han pasado con el precio y mucha gente la ha hecho por diferentes motivos pero les gustaría haber castigado a la organización por el precio marcado. Sinceramente, 160 participantes me parecen muy pocos para un Duatló Sprint en Palma. Habiendo bajado 5 euros el precio estoy casi seguro que hubieramos llegado cerca de los 300 participantes y hubieran ganado más dinero, pero cada uno mira por lo suyo.

Bueno, y pasando a la prueba, calentamiento pertinente y un poco retrasados empezamos la prueba. Decido empezar a muerte y si tengo que petar, pues petaré. Muy contento con el resultado de la primera parte de carrera a pie, rodando a un ritmo de 3.49 min/Km.

Pasamos a la bici y viene mi sector fuerte teoricamente, aunque con el tema del drafting, últimamente no me salen los parciales que me gustaría.

Al poco de empezar, formamos un pequeño grupito e intento coordinar para ir pasando a relevos pero la cosa no funciona bien, por lo que empiezo a pensar que no se me da bien organizar este tema. Al poco me encuentro tirando del grupo parte del tiempo, a excepción principalmente de cuando pasa otro acompañante, que cuando pasa, pega un palo impresionante que me cuesta un ratito coger la rueda, descanso un poco y a pasar de nuevo, y así pasa la parte de bici, con esa constante.

Me bajo a correr viendo que se acerca bastante un grupo que nos ha ido cogiendo en bici, por lo que intento apretar bastante al principio y cuando llegamos al punto de giro, veo que tengo margen suficiente para defender posición y raro será que coja a alguno por delante ya que más o menos, seguimos los mismos ritmos o voy un poco más despacio. Así que sin más noevdad, llego a meta y muy contento con los ritmos conseguidos y el resultado general.

Al final, 31 de la general.

Quiero dar la enhorabuena a mi hermano, ya que estuvo contratado como fotógrafo de la prueba y una foto suya fue publicada en el Diario de Mallorca!!!!

Y dar las gracias a mi grupo de fans, que este día crecio un poco.

Duatló d'Artà

Después de haber hecho este duatlón el año pasado, tenía ganas de volver a repetir, ya que está muy bien organizado y es bastante más duro que un Duatlón Sprint cualquiera, así que dicho y hecho.

Este año hacía menos frío, menos viento y las condiciones en general eran bastante más favorables. Depués de la petinente recogida de dorsales, preparación de todo y calentamiento previo, ya estaba preparado para la batallas.

Decido situarme detrás de mis dos nuevos compañeros de club, Toni Morey y Miguel Coll, para seguir su ritmo a pie. Se da la salida y voy avanzando gente, intento llevar un ritmo fuerte pero no a muerte, ya que la segunda vuelta es muy dura. Voy llevando un ritmo de 4 a 4,10, lo que me hace estar bastante contento, pero al llegar el tramo de la cuesta y más especialmente las escaleras, bajo mucho el ritmo, decido subirlas caminando, ya que creo que tardo lo mismo que corriendo y me agoto mucho menos. En la bajada poco a poco voy recuperando sensaciones y doy la última vuelta bastante fuerte, acabando este parcial en 4.19 el Km.

Transición rápida y a pedalear para realizar los 30 Km de bici.

Al llegar a la salida del pueblo, se forma un grupito delante mía y al poco los alcanzo. Ya que el tramo de ida es bastante favorable y el ritmo no es muy alto, me pongo a tirar para llevar un buen ritmo. En el tramo de vuelta, intentamos organizar relevos, pero no hay manera y pasa lo de siempre, un grupito de 10-15 y sólo tiramos 4. Al final pasa lo que pasa, se baja el ritmo paulatinamente y no hay ningún acuerdo. Em la tercera vuelta y de camino a meta, se consiguen escapar dos miembros del grupo y justamente me doy cuenta tarde, así que sólo me queda resignarme, cabrearme bastante ya que los "compañeros" que no habían dado ningún relevo són los que más fuerzas tienen para responder al ataque, aunque no conseguimos alcanzarlos. Me alegro por los dos, ya que fueron los que mayor trabajo hicieron dentro del grupo. Al final, acabo los 30 Km con un cabreo de la hostia (se que no me tendría que importar mucho acabar el 50 o 60, pero la vena competitiva me puede, además, sino venimos a competir, para eso me quedo en casa), con una media bastante buena, pero con la sensación que podríamos haber cogido a algún grupo de delante.

Ya sólo quedan los últimos 3 Km, dos vueltas al circuito corto. Empiezo bien pero tengo bastantes molestias justo encima de la rodilla. Tengo la sensación de que como no afloje, se me va a subir el músculo, pero decido no aflojar y si se sube, pues ya se bajará. Poco a poco se me van llendo las molestías y consigo llegar a meta bastante contento, a medía de 4.04 esta parte.

Al final, posición 55 de la general, recortando 13 minutos el tiempo del año pasado, aunque de media la gente ha bajado unos 3 minutos en la bici, debido a las condiciones y que el circuito era un poco más corto. Bastante contento con la progresión.

Después del esfuerzo, charleta con los compañeros del nuevo club, los Triats, y de camino a casa, parada en el Cruce para reponer fuerzas.

Próxima prueba, Duatlón de Palma.

Fotos de la incondicional de Tamara

7. Rhader Silvesterlauf am 31. 12. 2012

Bueno, pues después de tener un tiempo el blog medio abandonado, pasaré a relatar mi San Silvestre Alemana.

Como ya viene siendo tradicional por estas fechas, partimos hacía Alemania para pasar 15 días de Vacaciones y relax, en las que aproveche para descansar deportivamente, a excepción de la carrera a pie.

El día 31 me apunté a la San Silvestre en Rhade, una población cercana a donde estabamos y en la que no había mucha participación. Estos alemanes, se nota que tienen un par de ...., ya que la San Silvestre fueron 11.5 Km. El circuito era bastante llano y todo por asfalto, por un paraje espectacular, rodeado siempre de bosques.

Se da la salida e intento exprimirme al máximo, por lo que me coloco en tercera posición al salir del estadio, lo que me hace pensar en poder subirme al podium (iluso). Al pasar el Km 3, me pasan dos atletas, y decido que me queda un puntito, por lo que me pego a rueda del segundo para no perder ritmo y ya veremos que pasa. Pasamos un par de Kms y veo que mi compañero de viaje (a partir de ahora, lo llamaré Paco, para así ahorrar palabras) , afloja un poco el ritmo, así que doy un pequeño acelerón y consigo ir separandome de él. Llegamos a mitad de carrera y parece que todo esta claro, voy a quedar 4, ya que los de delante están bastante lejos y también voy distanciando a "Paco". Pero nos metemos en una recta muy larga, y sopla mucho viento de cara, lo que hace que debido al ritmo que he marcado al principio, me pase factura y poco a poco "Paco" me vaya recortando metros, me pase y se marche siendome imposible seguirle el ritmo.

Al final, 5º puesto, a ritmo de 4.07 aproximadamente y muy contento por el buen rato pasado. Como anécdota, comentar que quede primero de mi grupo de edad!!!!!!!!

Después de esto, vuelta a Mallorca en la que estoy empezando a sumar volumenes de trabajo ya pensando en el Tristar, bueno, o eso creo, ya que sigo lo que Pep diga.

Este fin de semana, toca Duatló d'Artà, donde volveremos a sufrir como el año pasado. Nos vemos!!!

Media Maratón de Magaluf

Hacía ya tiempo que quería estrenarme en esta distancia y más, después del Half Ican, donde corrí con las piernas destrozadas, por lo que tenía ganas de afrontar una media maratón, sin la paliza anterior.

Hace unos 2 meses o más, vi esta prueba y me apunté sin pensarlo. La verdad, que los entrenos que he realizado, no encuentro que hayan sido muy específicos, porque poco he variado la dinámica de los entrenos, pero sinceramente, visto el resultado, estoy satisfecho, por lo que seguiré siguiendo las órdenes del gran Mister Pep Vidal hasta la muerte, si es necesario.

Mi intención era bajar de la 1h30, visto el rendimiento de la Maratón combinada del Cruce, en la que corrí los casi 11 km de la parte inicial a 4.08, pero no las tenía todas conmigo, y más después de hablar con Pep, que me dijo que estaría entre 1h30 y 1h35.

Llegó a Magaluf y me encuentro con algunas caras conocidas, lo que me hace entretenerme en compartir algunas impresiones y así liberar tensiones. Hace un poco de frío, ya que son las 8.30 de la mañana pero parece que hoy va a ser un gran día en cuanto al tiempo, así que a disfrutar sea dicho.

Hago el calentamiento pertinente y en poco tiempo ya estoy preparado para empezar la prueba. Me situo en la parte central de la manada de salida y sin más preambulos se da la salida.

Desde prácticamente el primer momento, veo que este no va a ser mi día, que marchando a un ritmo bastante forzado, no bajo de 4,20 el Km y eso que estamos al principio, por lo que los primeros Kms se me hacen bastante cuesta arriba, ya que será imposible alcanzar el objetivo marcado. A veces, es mejor no ser tan exigente con uno mismo, ya que el rendimiento en carrera depende de muchos factores y uno de ellos es el mental, así que venirse a bajo mentalmente no es lo ideal para afrontar un reto. Pienso en aflojar el ritmo y dejar de sufrir, ya que no voy a conseguir el objetivo marcado, pero mentalmente me autoengaño y pienso¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Vamos Cocoooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A medida que van pasando los Km sigo con la misma sensación, pero voy restando Kms poco a poco y pensando en el siguiente avituallamiento.

Y llega el momento en el que me encuentro con un poco de chispa, alrededor del Km 9 y empiezo a forzar un poco más el ritmo. No marco unos ritmos impresionantes pero ya voy marcando los Km a 4.18 más o menos.

Hasta el final, la verdad que me encuentro bastante bien de piernas y el haber pasado el bache inicial me hace crecerme un poco más. Llego a la meta, con un tiempo de 1h33 y el 94, acabando a una media de 4.24. Como curiosidad, comentar que en el Km 10 llevaba una media de 4.30.

 
La valoración de la prueba es bastante positiva, ya que me he acercado a mi objetivo, he pasado un banche mentalmente  y me he rehecho, así que a seguir entrenando y disfrutando con todo esto que me apasiona.

Para recuperar fuerzas, previa parada en casa para compartir opiniones con mi confesora Tamara, tocaba la comida de final de temporada con los compañeros de Triats, que aunque todavía no soy miembro del equipo, me invitarón a dicho evento. Todo genial y la verdad que lo pasamos en grande. Lo único malo fue tener al "Abuelo", diciendome que tendría que haber bajado de 1h30 sin problemas. Como me gustaría llegar a su edad, y estar tan bien como él, eso si, sin abusar tanto de según que sustancias...