Después de la prueba del duatlón olímpico de C'an Picafort y con las piernas bastante cargadas, semana de un poco de recuperación pero teniendo ya la vista en el 15 de Abril, día del Tristar Mallorca. Este es el resumen de la semana:
Martes: 40 Km de bici en 1h41 minutos
Miércoles: 11 Km en 1 hora metiendo séries.
Jueves: 1,8 Km de natación y 1 vuelta al circuito Core en Gimnasio.
Viernes: Gran error. Tocaban 50 minutos de carrera continua con 4 repeticiones de 20 segundos de xispa. El error viene en pensar que en carrera ya estoy logrando correr a 4:10 y que para entrenos correr a 5 me parecia muy lento. Puede que sea cierto pero está semana tenía que ser de recuperación y no me la tome así en cuanto a la carrera a pie. Al final 50 minutos y 10,16 Km, no es un super ritmo pero acabe con muchas molestias en la parte del gemelo izquierdo en la parte superior. Después de analizar, creo que es debido a que he corrido mucho ne asfalto últimamente y me toca pasar un poco a correr en tierra.
Sábado. Descanso ya que tenía bastante molestias en el gemelo.
Domingo. Menos molestias y 75 Km de bici en 2h37minutos.
No te me lesiones ahora, que hay que llegar a tope para el tristar!!!!!!!!!!!!!!
ResponderEliminarParece que mis piernas están mejor. Así que seguiremos el entreno para estar a tope en el Tristar
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