miércoles, 24 de octubre de 2012

Half Ican Paguera

Bueno, después de un tiempo desconectado del blog, vuelvo para contar como fue mi primera experiencia en la media distancia, bueno exceptuando el Tristar de este año.
El Viernes a medio día, voy al Briefing de la carrera y la verdad que no comentan mucha cosa interesante, lo único a resaltar es que las previsiones son de mala mar.
El sábado por la mañana el despertador suena a las 05:15 y me pongo en marcha. Desayuno como siempre y me tomo un Omeprazol para evitar problemas estomacales, ya que mi estomago no es ninguna roca. Voy de camino a Paguera y veo que el tiempo no tiene muy buena pinta, así que pienso que tocará sufrir como en el Tristar.
Llego a Paguera y las previsiones de la organización se hacen realidad, por lo que a los pocos minutos anuncian que el neopreno será permitido en dicho segmento, cosa que me alegra bastante por el tema de poder llevar las medias de compresión. Pongo las zapatillas, bidones y geles en la bici, empieza la música y el nerviosismo empieza a aflorar en mi, pero al ver a mi hermano me tranquilizo bastante.
Me pongo el neopreno e intento nadar un poco para calentar y para ver como superar el fuerte oleaje.

 Ya en el primer momento me da mala pinta, pero recuerdo el día que hicimos el reconocimiento del circuito del IronTri de CalaMillor y una vez pasadas las primeras olas todo suaviza pero el problema es que me es imposible pasar las primeras olas, así que no veo posible que se pueda realizar pero como no tengo mucha idea de esto, no las tengo todas conmigo. En la playa se forman corrillos y más o menos todo el mundo comenta lo mismo, que no se va a poder realizar y ya escucho que seguramente pasará a ser un Duatlón.Pep (mister), me comenta que seguramente se hagan 7 Km-90Km-21 Km, lo que me preocupa bastante ya que si me daba mucho respeto la media maratón, más con 7 km ya acumulados. Aprovecho para hablar con Joan Espina y con mi hermano para intentar no pensar en nada y estar distraido. Al final, después de una larga espera anuncían que se cancela la natación y se harán 10 km de inicio, lo que me asusta más todavía, ya que al final serán 31 km de carrera y 90 Km de bici.
Después de una larga espera, sin que nos digan nada de a que narices estamos esperando, se da la salida a las 9:15, cuando se tendría que haber empezado a las 7:30, cosa que da a entender la desorganización de la prueba, ya que la previsión del tiempo ya la sabían el día anterior.
Bueno, pues se da la salida y decido marcar un ritmo conservador, ya que todavía queda mucho. La verdad que me encuentro muy cómodo y pienso en aumentar el ritmo, pero consigo retenerme y poco a poco ya va subiendo el pulso, así que a seguir con el ritmo y rápido ya me encuentro en la T1, marcando un ritmo de 4,48 min/km, durante los 11 km que al final salen.
Empiezan los 90 km de bici y poco a poco voy avanzando gente, intentando ir el mayor tiempo posible y sólo cambiar la posición en los tramos de subida. Durante la primera vuelta me encuentro muy cómodo pero ha medida que van pasando los Km empiezo a notar molestías en la pierna derecha pero sigo aguantando el ritmo.
Acabo la primera vuelta bastante contento, a ritmo de 29,4Km/h.
Empieza la segunda vuelta y en la pequeña súbida a Capdella, las molestías se convierten en agarrotamientos musculares y toca aflojar un poco el ritmo y sufrir de lo lindo, ya que a la que fuerzo un poco en alguna subida, se me sube todo. Se me hace un poco ameno el sufrimiento ya que siempre voy emparajado con Argimiro Collado, y nos vamos pasando mutuamente. Por fin, después de mucho sufrir consigo acabar la bici con una media de 28 Km/h, lo que supone que la segunda vuelta he bajado bastante el ritmo.
Y tocaba la 1/2 Maratón, la primera de mi vida y con muchas molestías en las piernas, pero nadie dijo que iba a ser fácil. Me bajo de la bici bastante mal, pero parece que voy consiguiendo coger el ritmo, hasta que en el Km.3 me da un tirón, me paro a estirar pero estiro una pierna y se me sube otro músculo de la otra y así un buen ratillo, cosa que me hace pensar en la retirada y me hace pasar el peor momento de la carrera. Por suerte, consigo ponerme en marcha de nuevo y con avisos de que no puedo forzar nada el ritmo, sigo para lograr conseguir mi objetivo de ser finisher. Poco a poco van pasando los Km y los ánimos de la gente me van dando alas. El ritmo no es nada del otro mundo pero lo importante es poder acabar después de todos los problemas.
Ver al gran Miniño que me adelanta como una moto, me hace crecerme un poquito más y recuperar los ánimos. Ya sólo quedaba sufrir un poco más y llegar a la meta.Al final, entrada final con un tiempo de 6h07, y puesto 66 de la general.
Ya sólo quedaba reunirme con los mios, y disfrutar de ser un finisher de una prueba que debido a las modificaciones sufridas fue bastante dura.

Gracias a todos los presentes en la prueba que me ayudarón con sus animos, Julio, los Guerra Brother's, el cubano, Pep Vidal, Tamara, mi hermano y destacar a mi madre, que parecía la mayor fan animandome como una loca.

Una vez superado mi primer 1/2 IM, puedo decir que ha sido muy duro pero ya tengo en mente los próximos desafios para el año que viene, esperando sufrir un poco menos.

Agradecer a mi hermano las fotografías, ya que fue contratado por la empresa SportCam y sus fotografias ya empiezan a ser material cotizado.





domingo, 23 de septiembre de 2012

Semana del 17 al 23 de Septiembre

Semana previa al Half Ican, con un par de entrenos en transición.
Lunes: Descanso
Martes: 1 km de nadar en 22 minutos, 79 km de bici en 3 h haciendo el viejo circuito del Ican y 10 km de correr en 45 minutos
Miércoles: Descanso
Jueves: 2500 m de natación en 56 minutos
Viernes: 17 minutos de running para hacer 3 km, ya que me tuve que parar por estar muy pero que muy mareado
 Sábado: Quedada fomentada por Miniño para hacer 1 km nadando, una vuelta al nuevo circuito del Ican y después, algunos decidieron dar otra vuelta y otros nos bajamos a correr. Los primeros kms forzando un poco y al final mucho más tranquilo, al final 7.56 km en 39 minutos.

Particularmente, me gusta bastante más el anterior circuito aunque creo que este es más rápido. Lo que no me parece bien que 8 días antes informen del cambio diciendo que son problemas de seguridad cuando la mayoría creemos que no es ese el motivo. Por el contrario el cambio del circuito a pie me parece bien, ya que el anterior circuito me parecía un poco raro, además así es un poco menos duro en mi opinión y vas bonito de ver para los espectadores y así tener más fuerzas para acabar mi primera media maratón.

Domingo: 1.8 km de natación en el mar en 44 minutos.

El trabajo está hecho. Queda una semana de entrenos flojitos y el sábado el gran reto. A las 7:30 de la mañana empezará la batalla. Lo único que deseo es disfrutar y que no haya ningún percance.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Semana del 10 al 16 de Septiembre

Después de volver de Valencia con las piernas bastante cansadas, tocaba dar caña esta semana ya que queda poco para el Half Ican. Cumplo todos los entrenos menos el sábado que tengo que hacer una modificación por falta de tiempo, pero ya recuperaré ese entreno la siguiente semana.

Lunes: 2200 m de natación en 51:30
Martes: 14 km de running en 1h10
Miércoles: 2150 m de natación en 55 min más 30 minutos de Core.

Jueves: 50 km de bici en 1h45, aprovechando para hacer sesión de fotos con el gran fotógrafo de mi hermano.
 

Viernes: 10,36 km de running en 53 minutos
Sábado: 59,35 km de ciclismo en 2h15 haciendo una parte del recorrido del Half Ican.
Domingo: Descanso.

lunes, 10 de septiembre de 2012

Triatlón Olímpico de Valencia

Bueno, en primer lugar comentar que últimamente no había hecho ninguna entrada en el blog, por lo que en resumen he pasado unas semanas de entreno, en las que he metido bastante carga para estar a tope en el Half Ican del próximo 29 de Septiembre.

Hace tiempo decidir apuntarme en el Triatlón Olímpico de Valencia, ya que me llamaba bastante la idea de rodar con la bici por el circuito de F1 y la verdad que las sensaciones han sido inmejorables, disfrutando mucho de esta prueba y con la idea de repetir el año que viene ya que fue casi todo perfecto y el circuito se adapta muy bien a mis características.

Bueno, el día de la carrera empieza con el despertador sonando a las 6 de la mañana, que martirio, además, el día anterior ya me había despertado a las 5 de la mañana por el tema del viaje, así que con bastante sueño. Hago un par de preparativos que tenía pendientes y bajo a desayunar a las 6:30. Sobre las 7:10 salgo del hotel hacia boxes con la bici para aprovechar y hacer un minicalentamiento. De camino me doy cuenta que me he dejado las gafas de sol, por lo que decido volver al hotel para cogerlas, ya que todavía tengo tiempo. Ya con el tiempo más justo, a unos 800 m antes de llegar a boxes, me meto por un empedrado y se me cuela la rueda de delante en un grieta, me caigo y encima pincho!!!!!! Un voluntario y un hombre que andaban por ahí, se preocupan y me ayudan. Por suerte, sólo un par de raspazos y la rueda pinchada, por lo que decido ir corriendo a boxes y allí ya cambiaré la cámara. Después de bastante stress y la ayuda de varios triatletas, ya tengo todo listo y a la espera de la salida, ya que el Olímpico empezaba a las 9:15, por lo que disfruto mirando el sprint.

Al cabo de un rato veo a Jose, y me junto con los miembros de su club venidos desde Murcia, por lo que la espera se hace más amena.

Empiezan a darse las diferentes salidas y a mi me ha tocado la tercera, donde están los no federados por un problema de la inscripción,  cosa que creo que me perjudico un poco en el ciclismo pero fue muy poco.

Me coloco en la parte izquierda de todo para intentar una natación tranquila y así fue, creo que hize más metros de la cuenta, pero la verdad que acabe muy contento, teniendo la sensación de ir deslizandome bien sobre el agua, marcando un tiempo de 27:14.

Transición sin ningún problema y me pongo a tirar en la bici. Voy cogiendo bastante gente y alguno que otro se me engancha a rueda pero a base de tirones consigo librarme de ellos. Acabo la primera vuelta y me cogen algunos triatletas federados, a los que decido engancharme ya que creo que puedo aguantar su ritmo y dar algun relevo. No nos entendemos muy bien y al final nos coge un grupo más numeroso por detrás, en el que ya me quedo hasta finales de la tercera vuelta, ya que a mi me tocaba un vuelta más ya que había salido más tarde. La última vuelta la hago tirando bastante sólo y algún momento un poco resguardado. Se acaba la bici y termino con muy buenas sensaciones. 1h09 a media de 36 Km/h .

Faltaba la carrera a pie. Empiezo bastante bien sin notar muchas molestías por empezar a correr después de la paliza de la bici, pero sobre el Km 2.5 empiezo a notar que las piernas no tiran. Hacía finales de la primera vuelta (3.3 Km), tomo un gel, agua y me refresco, cosa que me parece dar alas y recuperar las fuerzas perdidas. Voy cogiendo de nuevo ritmo y voy adelantando gente. Acabo bastante "entero", con una media de 4.14 min/km con un tiempo de 42:22 y marcando en parcial 70 de la carrera a pie, lo que me hace estar muy contento con la progresión que estoy teniendo en este área, y viendo que a lo mejor el Sprint es demasiado explosivo para mi debido a mis características físicas pero en el Olímpico, me salen muy buenos parciales.

Al final, un tiempo total de 2h22 y el puesto 86 de la general de 850 inscritos, por lo que sólo me hace estar muy contento con mi rendimiento.

Al acabar me hidrato y como algo y decido ir a buscar a Jose para mirar de animarlo. Al final, hago una vuelta entera con él y con un crack que nos encontramos por el camino, que sufrir no sufría mucho, pero se lo pasaba genial, piropeando a todas las chicas que se cruzaban con él. José también acaba muy contento y pensando en su próximo reto, la Maratón de Valencia. Para el resto del equipo, suerte dispar, pero al final, todo el mundo estaba contento como lo refleja esta foto.
Ahora, ya mi mente se centra en el Half Ican del próximo 29 de Septiembre, en el que espero aguantar bien la media maratón, que será la primera de mi vida, y antes ya llevaré 1.9Km nadando y 90 Km de bici en un circuito bastante exigente. A seguir entrenando fuerte esta semana ya que poco a poco me tocará ir bajando el volumen de entreno para llegar fresco, o eso creo, ya que yo sigo el Plan de Pep a muerte, como si me dice que entrene 20h la semana anterior, aunque lo dudo!!!!!!!!!!

viernes, 7 de septiembre de 2012

miércoles, 15 de agosto de 2012

Triatlón Sprint C'an Picafort

El sábado 4 de Agosto, tenía lugar el Triatlón Sprint de C'an Picafort. En total había 325 inscritos, lo que en mi opinión era excesivo, especialmente en el circuito de ciclismo, ya que era un circuito en algunas partes estrecho y con curvas, lo que sumado a la gran cantidad de personas, lo convirtio en muy peligroso y hubo más de un accidente y más de uno que se libro de ellos por los pelos, como fue mi caso. De todas maneras, esa es mi opinión pero también hay que dar las gracias a los organizadores por todas las atenciones recibidas y la buena organización.
La natación empieza con un poco de retraso. Con tanta gente, como es lo habitual, tortazos por un lado y por el otro lado también. Justo antes de llegar a la primera boya veo a Pep Vidal, e intento ponerme a sus pies, pero al pasar la primera boya me es imposible, ya que nos amontonamos muchos nadadores en pocos metros y es imposible nadar. Intento coger mi ritmo y poco a poco lo voy consiguiendo. Llego a la segunda boya y vuelta hacia la playa. Natación bastante buena, saliendo a unos 10 segundos de Pep Vidal pero que no me permite engancharme en su grupo de bici. Tiempo de 13:13 y parcial 101.
Me gustaría pedir disculpas a David Guerra por haberle molestado en este tramo, pero como he comentado, había momentos que era imposible nadar sin golpearse con nadie y en ningún momento mi intención era molestar a nadie y menos a David ya que somos compañeros de entrenador.
En la bici nos juntamos un grupito bastante rápido y poco a poco fue juntandose más gente. Ibamos a bastante buen ritmo, tirando en muchos momentos Benjamin del CTC, Kiko Medel de Sa Pobla y otra persona que no recuerdo bien. Yo di los relevos que pude, ya que iba bastante justito como después pude ver en la carrera a pie. Al empezar la cuarta vuelta, en una curva, algunos del grupo frenarón un poco tarde en una curva y se fueron al suelo un par de miembros del grupo. De milagro me salve de la caida pero esto hizo que el grupo se rompiera. Decidí no tirar mucho e intentar recuperar piernas para la carrera a pie. Al final parcial 50 con un tiempo de 34:51.
Tocaba la carrera a pie y las piernas no me respondían como yo quería además de hacer un calor asfixiante, pero bueno, eso era para todos. A medida que me pasaba gente intentaba forzar ritmo pero no lo lograba. Al final, conseguí forzar un poquito y no perder muchas plazas. Mención especial a las duchas montadas antes del punto de giro, las cuales se agradecierón mucho. Al final, parcial 94 y un tiempo de 22:58.
 Al final, puesto 63 de la general con un tiempo de 1:12:24. Me quede con la sensación de poder haber rendido un poco más en la carrera a pie pero las piernas no querían andar. Si comparo con años atrás, la progresión a sido bestial, corriendo a ritmos de 4:17, que no son nada del otro mundo pero antes me era casi imposible bajar de 5 minutos el Km, por lo que muy contento y todo se lo debo al planning de Pep Vidal. Muchas gracias Pep.

Ahora toca ir preparando el Half Ican del 29 de Septiembre, haciendo un test el 9 de Septiembre en el Triatón Olímpico de Valencia.

Muchas gracias a Tamara y toda su familia por los ánimos!!

Semanas del 30 de Julio al 12 de Agosto

Bueno, debido al trabajo, he tenido que acortar algún entreno pero he intentado cumplir al máximo los entrenos.
Semana del 30 de Julio al 5 de Julio
Lunes: 2500 m de natación en 58 minutos
Martes: 34.89 km de bici en 1h19
Miércoles: 12 Km de running en 1h10
Jueves: Descanso
Viernes: 2500m de natación en 50:36 y 5 km de running muy tranquilo en 31 minutos
Sábado: Triatlón Sprint de C'an Picafort
Domingo: Prueba de la cabra que me ha prestado Miniño para ponerme los dientes largos. 16 km de bici en 36 minutos.

Semana del 6 de Agosto al 12 de Agosto.
Lunes: 2200m de natación en 51 minutos
Martes: 15.36 km de running en 1h34
Miércoles: 52.77 km de ciclismo en 2h15. La primera hora no andaba de ninguna manera debido a la fatiga del día anterior.
Jueves: Descanso
Viernes: 12.42 km de running en 1h12
Sábado: 92 km de bici con la cabra en 3h12, notando las piernas bastante cargadas en la segunda parte. Al acabar T2 y 3.67 km de running en 17 minutos
Domingo: Tocaban 3250 m de natación pero al empezar, las sensaciones eran muy malas. Me parecía que no me movía y mi cuerpo tendía a irse hacia el fondo de la piscina, por lo que al llevar 500 m decidí abandonar. A la tarde, primer paseito en Kayak de esta temporada.